Alexey Bu
17.01.2025 22:48
Сегодня вне дома питаюсь.
Интересный эффект. Вот сидим мы в братьях караваевых (встреча
рабочая). К 18 вечера я уже конкретно проголодался - говорю все,
давайте поедим. Себе взял салат мимозу и плов. Позже записал. И
смотрю - вроде порции маленькие, а в них ажно 970 кКал в этих
двух маленьких порциях! А я голодный остался.
А вот с Хачапури не рассчитал. Просто был голодный, и очень давно
не заходил в любимую кафешку. А я у них давно закупаюсь, с 20
года, они меня помнят наизусть. Очень хорошо готовят. Но
гигантское оно... в общем - получается что за сегодняшний день я
догнал снижение прошлых дней.
Это называется, - хотел перекусить перед тем, как зайти в
магазин)). А наложилась голодность - и перекусил с избытком, с
перееданием.
Сейчас подумал, что в следующий раз нужно попросить ребят сделать
поменьше хачапури, на треть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Мультизерновые 5 Злаков [Мясновъ] |
67
|
227.8 | 7.4 | 2 | 45.6 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Сыр плавленный колбасный копченый |
50
|
136.3 | 11.8 | 9.9 | 0.7 |
| Итого | 191 | 574 | 21 | 14 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Мимоза |
220
|
704 | 39.6 | 44 | 38.5 |
| Плов с Уткой [Братья Караваевы] |
189
|
272.2 | 16.4 | 12.3 | 24 |
| Итого | 409 | 976 | 56 | 56 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по-Аджарски [Джон Джоли] |
1
|
1276 | 58.4 | 79 | 83 |
| Итого | 400 | 1276 | 58 | 79 | 83 |
| Итого за день | 1000 | 2827 | 136 | 149 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Alexey Bu
16.01.2025 22:44
Потихоньку возвращаюсь в рабочее состояние. Проверяю возможности в
досягаемости. Но пока что стрелка компаса указывает скорее, что
нужно уходить в найм строить карьеру. Боюсь, новый стартап сейчас
не вытяну.
По питанию отвык уже от графика))) 2000 ккал - а голодный как волк,
блин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Мультизерновые 5 Злаков [Мясновъ] |
67
|
227.8 | 7.4 | 2 | 45.6 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Сосиски куриные Суперсила |
150
|
150.8 | 22.5 | 6.8 | 0 |
| Лещина (лесной орех) |
10
|
65.3 | 1.3 | 6.3 | 0.9 |
| Итого | 301 | 654 | 33 | 17 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Варенье Брусника Апельсин [ВкусВилл] |
50
|
110 | 0 | 0 | 27.5 |
| Итого | 250 | 352 | 32 | 10 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
240
|
36.5 | 1.9 | 0.2 | 7.9 |
| Масло Горчичное [Здоровое Меню] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Макаронные Изделия из Твердых Сортов Пшеницы [Твердый Знак] |
80
|
272 | 9.2 | 0.8 | 57.6 |
| Скумбрия Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла |
210
|
441 | 42 | 29.4 | 0 |
| Итого | 540 | 839 | 53 | 40 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 202 | 331 | 4 | 15 | 41 |
| Итого за день | 1293 | 2177 | 123 | 83 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alexey Bu
16.01.2025 09:45
Обед был поздний, поэтому решил остановить приемы пищи в тот день.
Пил матэ потом до вечера.
Не знаю почему, но внутреннее желание сейчас снизить калории.
Не знаю почему, но внутреннее желание сейчас снизить калории.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
45
|
115.2 | 1 | 0.3 | 25.9 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Хлопья Мультизерновые 5 Злаков [Мясновъ] |
67
|
227.8 | 7.4 | 2 | 45.6 |
| Сосиски куриные Суперсила |
147
|
147.7 | 22.1 | 6.6 | 0 |
| Итого | 283 | 573 | 31 | 11 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Варенье из Жимолости |
50
|
125 | 0 | 0 | 31.5 |
| Итого | 250 | 367 | 32 | 10 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский с курицей |
600
|
401.4 | 26.4 | 10.2 | 51 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Итого | 660 | 498 | 28 | 19 | 53 |
| Итого за день | 1193 | 1439 | 91 | 40 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alexey Bu
15.01.2025 11:32
Все хорошо, все планово. Продолжаю приходить в себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Многозерновые для Завтрака [ВкусВилл] |
57
|
216.6 | 4.6 | 0.6 | 47.9 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
25
|
70.3 | 0.6 | 0.1 | 17.8 |
| Йогурт с финиками |
290
|
212.6 | 8.7 | 7.3 | 28.1 |
| Сыр плавленный колбасный копченый |
59
|
160.8 | 13.9 | 11.7 | 0.8 |
| Итого | 431 | 660 | 27 | 19 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский с курицей |
450
|
301.1 | 19.8 | 7.7 | 38.3 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
33
|
108.2 | 0.3 | 0 | 26.5 |
| Итого | 563 | 637 | 24 | 28 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко [Магнит] |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка [Националь] |
85
|
263.5 | 7.7 | 0.9 | 56.1 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
40
|
81.6 | 1 | 8 | 1.4 |
| Помидор (томат) |
230
|
41.4 | 2 | 0.5 | 6.2 |
| Индейка, запечённая |
130
|
245.7 | 37.1 | 9.6 | 0.1 |
| Итого | 485 | 632 | 47 | 18 | 63 |
| Итого за день | 1629 | 2000 | 101 | 68 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Alexey Bu
15.01.2025 11:09
Плавно возвращаюсь к учету калорий. Год ушел на попытку вгрызться в
рынок строительства, ел на выездах что по пути попадалось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски куриные Суперсила |
144
|
144.7 | 21.6 | 6.5 | 0 |
| Хлопья Овсяно-Перловые [Мясновъ] |
65
|
221 | 6.5 | 2.9 | 43.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 283 | 576 | 30 | 12 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
45
|
126.5 | 1 | 0.2 | 32 |
| Варенье Брусника Апельсин [ВкусВилл] |
40
|
88 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 285 | 456 | 33 | 10 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томат Розовый [Prisma] |
400
|
76 | 2.4 | 0 | 16.8 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
| Итого | 622 | 251 | 4 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
85
|
261.8 | 10.7 | 2.8 | 48.5 |
| Котлеты из Индейки «Диетические» |
150
|
252 | 24 | 15 | 0.9 |
| Итого | 235 | 513 | 34 | 17 | 49 |
| Итого за день | 1425 | 1798 | 102 | 49 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Alexey Bu
14.12.2023 00:21
Прикольно, что даже в расширенной базе нет просто запеченого филе
индейки). Видимо, придется самому считать при следующем
запекании... А в расширенной базе все блюдоманство какое-то - то в
карамели, то с сыром, то еще с чем-нибудь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья многозерновые для завтрака ВкусВилл |
70
|
266 | 5.6 | 0.7 | 58.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
41
|
105 | 0.9 | 0.3 | 23.6 |
| Сыр Фасованный Чеддер Красный [SPAR] |
41
|
151.3 | 9.6 | 12.5 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
41
|
205.8 | 5.2 | 12 | 19.3 |
| Итого | 193 | 728 | 21 | 25 | 101 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат томаты б/соуса |
350
|
51.8 | 3.2 | 0.4 | 10.9 |
| Гречка [Мистраль] |
70
|
234.5 | 8.4 | 2.4 | 44.9 |
| Сметана 20% [Брест Литовск] |
50
|
101 | 1.3 | 10 | 1.5 |
| Филе Индейки Запеченное [От Палыча] |
107
|
151.9 | 23.5 | 6.4 | 0 |
| Баклажаны в Аджике [Маркет Перекресток] |
100
|
60 | 1.4 | 3.5 | 6.2 |
| Итого | 677 | 599 | 37 | 22 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Село Зелёное] |
200
|
226 | 32 | 10 | 6 |
| Варенье Черная Смородина [ВкусВилл] |
60
|
163.2 | 0 | 0 | 40.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
40
|
120.4 | 1.3 | 0.1 | 30.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 310 | 575 | 34 | 16 | 78 |
| Итого за день | 1200 | 2033 | 97 | 76 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Alexey Bu
12.12.2023 22:12
Ужин был поздний, попытка свидания. Но вообще хохма. Специально не
стал днем есть, думал вечером, что бы девушку на первой встрече не
смущать - лучше доберу за компанию. Но не сложилось, отказалась,
просто кофе пили. Уехал голодный как собака, догонялся уже дома
творогом с изюмом и вареньем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья многозерновые для завтрака ВкусВилл |
70
|
266 | 5.6 | 0.7 | 58.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
41
|
105 | 0.9 | 0.3 | 23.6 |
| Сыр Фасованный Чеддер Красный [SPAR] |
41
|
151.3 | 9.6 | 12.5 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
41
|
205.8 | 5.2 | 12 | 19.3 |
| Итого | 193 | 728 | 21 | 25 | 101 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
125.6 | 3 | 12.2 | 1.4 |
| Итого | 20 | 125 | 3 | 12 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат томаты б/соуса |
350
|
51.8 | 3.2 | 0.4 | 10.9 |
| Сметана 20% [Брест Литовск] |
45
|
90.9 | 1.2 | 9 | 1.3 |
| Скумбрия Холодного Копчения [Fish House] |
300
|
567 | 54 | 39 | 0 |
| Итого | 695 | 709 | 58 | 48 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Село Зелёное] |
200
|
226 | 32 | 10 | 6 |
| Варенье Черная Смородина [ВкусВилл] |
60
|
163.2 | 0 | 0 | 40.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
40
|
120.4 | 1.3 | 0.1 | 30.7 |
| Итого | 300 | 509 | 33 | 10 | 77 |
| Итого за день | 1208 | 2073 | 116 | 96 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Alexey Bu
12.12.2023 22:10
То был понедельник - тренировка днем выполнена, все ок. В
воскресенье закупался сухофруктами и орехами - как всегда продавец
одарил пахлавой и конфетами как постоянного покупателя. Что
естественно же активно съедается, мда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья многозерновые для завтрака ВкусВилл |
70
|
266 | 5.6 | 0.7 | 58.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
38
|
97.3 | 0.9 | 0.3 | 21.8 |
| Сыр Фасованный Чеддер Красный [SPAR] |
41
|
151.3 | 9.6 | 12.5 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
34
|
170.7 | 4.3 | 9.9 | 16 |
| Итого | 183 | 685 | 20 | 23 | 96 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Село Зелёное] |
200
|
226 | 32 | 10 | 6 |
| Варенье Черная Смородина [ВкусВилл] |
54
|
146.9 | 0 | 0 | 36.7 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
40
|
120.4 | 1.3 | 0.1 | 30.7 |
| Итого | 294 | 493 | 33 | 10 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пахлава |
150
|
671.1 | 10.4 | 43.8 | 60.8 |
| Итого | 150 | 671 | 10 | 43 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец с Овощами в Томатном Соусе по-Гавайски [Владкон] |
210
|
252 | 14.7 | 7.4 | 31.5 |
| Булгур [Мистраль] |
70
|
240.1 | 9.9 | 0.8 | 51.4 |
| Итого | 280 | 492 | 24 | 8 | 82 |
| Итого за день | 907 | 2341 | 88 | 85 | 313 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alexey Bu
09.12.2023 00:05
Получилось странно. Все нормальные приемы пищи уложились в 1250
ккал. Поэтому решил вечером догнаться - купил творожную запеканку.
Ну.... было это после тренировки - уже все магазины закрыты кроме
шаурменной-пекаренки))).
На тренировке странно. Спад сил. Сделал даже меньше чем неделю
назад. Охренел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт "черника-ежевика" |
290
|
160.4 | 8.4 | 3.8 | 23.2 |
| Хлопья многозерновые для завтрака ВкусВилл |
65
|
247 | 5.2 | 0.7 | 54.6 |
| Итого | 355 | 407 | 13 | 4 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие ФитнесЛайн «Хлебцы-молодцы» с витаминами |
8
|
110.4 | 3.8 | 0.9 | 21.7 |
| Колбаса Куриная Суперсила [ВкусВилл] |
200
|
202 | 28 | 10 | 0.2 |
| Итого | 238 | 312 | 31 | 10 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа Мистраль |
70
|
257.6 | 9.8 | 4.2 | 44.8 |
| Салат редька морковь без соуса |
150
|
50.7 | 2.4 | 0.2 | 10.1 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
50
|
102 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Треска тушеная, по 1-362 |
120
|
121.2 | 11.6 | 6.1 | 4.7 |
| Итого | 390 | 531 | 25 | 20 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная Запеканка с Ягодным Джемом [Сытно Вкусно] |
240
|
379.2 | 31.2 | 14.4 | 31.2 |
| Вино красное сухое [Напитки алкогольные] |
250
|
170 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Итого | 490 | 549 | 31 | 14 | 32 |
| Итого за день | 1473 | 1800 | 102 | 50 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Alexey Bu
07.12.2023 23:09
Тренировку выполнил, все ок.
Есть хочется капец))). Организм постоянно напоминает что нужно
что-то еще.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Плавленный Копченый [Аланталь] |
105
|
275.1 | 16.8 | 21.2 | 4.2 |
| Хлопья многозерновые для завтрака ВкусВилл |
75
|
285 | 6 | 0.8 | 63 |
| Йогурт питьевой с финиками без доб. сахара 2,5% |
300
|
219.9 | 9 | 7.5 | 29.1 |
| Итого | 480 | 780 | 31 | 29 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Село Зелёное] |
200
|
226 | 32 | 10 | 6 |
| Варенье Черная Смородина [ВкусВилл] |
60
|
163.2 | 0 | 0 | 40.8 |
| Итого | 260 | 389 | 32 | 10 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
62 | 5 | 4.2 | 0.4 |
| Салат томаты б/соуса |
350
|
51.8 | 3.2 | 0.4 | 10.9 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
45
|
91.8 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Пельмени с Мясом Индейки Размер Мини [ВкусВилл] |
250
|
595 | 23.8 | 30.8 | 55.8 |
| Итого | 685 | 800 | 33 | 44 | 68 |
| Итого за день | 1625 | 2063 | 97 | 84 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
Новые рецепты
