Енни
19.01.2024 21:20
Ох какой у меня был ужин. Так вкусно и сытно мне давно не было.
Терпеть не могу овощи и всегда спрашивала у подруг"ну как вы их едите? " Ответ был не утешительный "с майонезом".
Я в себя с трудом впихивала 150гр овощного салата, не говоря уже про какую нибудь капусту например.
А сегодня я нарвалась на рецепт рыбы на подушке из овощей. Все просто, что нашла в холодильнике из овощей, то порезала и в сковороду, сверху рыбу и пару кусков сливочного.Пол часа на малом газу, ë моë, вкусно, полезно, низкокалорийно. Идеально😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок чизкейк
240
267.6 16.8 8.4 31.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Конфеты финиковые
30
125.6 2.5 6.4 14.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные Шарики [Первая Свежесть]
100
208 16.2 15.5 1
Гречневые хлопья Мистраль
50
172.5 6.3 1.2 29.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи
400
244 5.6 12.8 26.8
Треска (Тушение)
205
129.7 30.2 1.1 0
Макароны отварные, по 1-302
42
41.2 1.5 0.2 8.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты финиковые
30
125.6 2.5 6.4 14.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Енни
18.01.2024 11:09
Чудесный день. Утром две тренеровки в балетной студии, вечером в гости.Хорошо идëм

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок чизкейк
120
133.8 8.4 4.2 15.6
Творожок клубничный
120
133.2 8.4 4.2 15.6
Протеиновое печенье (bombbar)
1
98 10 4.1 5.2
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты финиковые
30
125.6 2.5 6.4 14.4
Хинкали [Ермолино]
200
524 16 30 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
700
448 1.4 0 2.1
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
Сыр Фетакса [Hochland]
40
73.2 4.4 5.8 0.8
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Руккола
35
8.8 0.9 0.2 0.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Енни
06.01.2024 22:29
4 дня как вернулась на сайт, заметила что ранее пока худела чувствовала запах ношатыря в носу после лёгких и не очень физ нагрузок. Сейчас снова считаю и снова этот запах после прогулки. То есть чуть вспотела-он появляется и это запах не от тела, то есть окружающие его не чувствуют, он именно у меня в носу. Конечно к врачам пошла, терапевт к Лору и неврологу отправил. Лор сказал что все ок, а невролог на мрт направил с обанятельными галлюцинациями, Ноя ведь не рандомно чувствую, а в момент дефицит+физ нагрузка
Енни
06.01.2024 21:46
А я набрала снова вес и вернулась.😅
Че я зря что ли подписку на три года покупала? У меня декрет 3 апреля кончается, эта дата мой дедлайн. Сегодня четвёртый зелёный день из 92 дней до конца декрета. Времени мало и это будет усиленное похудение. После продолжится похудение, но будет бережное, нежное и аккуратное.
С новым годом😀🎉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карбо
100
227.3 7.4 16.6 11.7
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
56
25.2 5.6 0.1 0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофкур 1
160
237.8 18.4 11.8 14.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
220
94.6 1 0 7.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5
Молоко обезжиренное, пастеризованное
80
25.6 2.4 0 3.9
Карбо
165
375 12.2 27.4 19.3
Конфеты финиковые
20
83.7 1.7 4.3 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Енни
25.02.2023 01:07
Купила полную версию на три года и совсем перестала писать. Нужно возвращать эту привычку. Последний раз я писала летом. Крайняя запись положительной была.
А потом..
А потом В конце лета у меня умер любимый дедушка, я перестала считать. Через месяц после его смерти нас посетила дедушкина дочь (20 лет от неë ни ответа ни привета) и еë богатая семья. Выпилили дверь в квартиру(муниципальная) , заселили в дедушкину комнату своего сына(20лет, называют его ребёнком) . Так в квартиру где я живу, где ращу свою дочь (нет и 2х лет) , где я сделала ремонт, где я платила за ЖКХ последние 7 , где ухаживала за дедушкой вселились абсолютно посторонние люди и теперь их сын водит в квартиру друзей и подруг по ночам. А я что, я подала в суд, начала курить в день взлома, проиграла суд(абсурд чистой воды, так много вранья с их стороны, а с моей только документы) , подала аппеляцию, жду аппеляцию,начала снова считать, записалась на балет, отчего то плачу по ночам, но верю. Верю и надеюсь на правосудие и на то что сила в правде, а не в деньгах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1000
10 0 0 2
Творог мягкий 5%
125
106.8 10.6 6.3 2
Сырники
146
385.7 21.9 16.9 35.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
240
57.6 2.6 0.5 9.1
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Шпинат
35
8.1 1 0.1 0.7
Салат (латук)
48
7.7 0.7 0.1 1
Лук репчатый
22
9 0.3 0 1.8
Перец сладкий красный
86
23.2 1.1 0.1 4.6
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Snaqer Peanuts & caramel bar
1
228 10 16 4
Вода, бутилированная, в общем
750
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебурек 145гр
145
245.1 12 14.5 16.8
Первый русский протеин
30
129 24 2.7 2.1
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]
260
117 2.6 3.9 16.9
Начинка мясная для чебуреков
50
64.3 4.6 4.6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Енни
12.08.2022 20:49
Снова вернулись горячие денëчки и снова мы целыми днями на любимом карьере. С таким летом никакие моря не нужны. Я загараю, дочь развлекается то в песке то в воде, делаем перерывы на еду и тихий час. Ляпота...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мимоза с тунцом
228
281.6 21 16 13.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное
200
64 6 0.1 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
240
57.6 2.6 0.5 9.1
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Кетчуп
26
26.3 0.3 0 7
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Нагетсы куриные
150
257.9 37.2 3.9 17
Чесночнвй
30
38.1 0.6 3.1 1.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Помидор (томат), грунтовый
268
64.3 2.9 0.5 10.2
Огурец грунтовый
58
8.1 0.5 0.1 1.5
Сырки
144
503.3 18.9 33.6 30.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
102 7.3 7.8 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Енни
09.08.2022 22:15
Сегодня денёк выдался дождливый. Почти весь день просидели дома, а утром всей семьёй гуляли в Вайлдберриз. Кстати лайфхак от бывшего сотрудника банка. Если вы планируете крупную покупку возьмите её в рассрочку и получите не плохую скидку. Но внимательно прочитайте договор перед подписанием. Вам нужен пункт о досрочном погашении, оно должно быть разрешено в любой момент. Как это работает? Да очень просто. Обьясню на цифрах. Мой телефон стоил 18 030,я оформила его в рассрочку(на самом деле кредит на сумму 16825+ проценты 1175 за год, что равно цене моего телефона) Почему так? Потому что на товары которые берутся в рассрочку магазин делает скидку, а банк эту скидку компенсирует процентами.
В общем берём рассрочку и погашаем полностью через день или как я в тот же день и вуаля купила я телефон на тысячу дешевле, а так же улучшила свою кредитную историю вовремя выплаченным кредитом.
Спасибо за внимание

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша Nestle молочная [Nestle (Нестле)]
10
41 1.4 1 6.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
47.6 3.4 3.6 0.3
Детское питание, Печенье
6
26 0.7 0.8 4
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Картофельная запеканка
200
219.2 16.8 8.8 18
Майонез Легкий [Кальве]
32
70.4 0.2 6.4 2.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Сырки
30
82.2 4.4 5.1 4.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
64
9 0.5 0.1 1.6
Картофельная запеканка
322
352.9 27 14.2 29
Майонез Легкий [Кальве]
20
44 0.1 4 1.6
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Протеиновое печенье (bombbar)
1
98 10 4.1 5.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Сметана 30% жирности
35
102.6 0.8 10.5 1.1
Бульмени с Говядиной и Свининой [Горячая Штучка]
100
220 14.5 9.5 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Енни
21.07.2022 22:42
Я в декрете 1 год и почти 4 месяца, прибавим 9 месяцев беременности, в общем я не пила, не курила и не посещала никаких тусовок уже 2 года. В пятницу, то есть завтра меня пригласили на банку(корпоратив на природе). Во первых приятно что обо мне не забывают коллеги. Во вторых я эту пятницу жду с тааким нетерпением, вы бы знали. Завтра утром у меня наращивание ресничек, а в 15 я пойду на банку. Ребенок днем с мужем, ночью с моей мамой. С одной стороны очень переживаю, оставляла её только на час два раньше.Но с другой стороны я так хочу оторваться, выпить и ни о чем не думать. Выпить много не получится да и не нужно, мне и от нулёвки хорошеет порой. А вот провести большую часть дня и скорее всего ночи предоставленной только себе... Не верится.
Пускай все пройдет хорошо и у меня и у дочки🙏

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженное
90
115.5 15.4 0.8 9.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Начинка для конвертиков
82
122.2 10 7.8 2.8
Кефир 1% жирности
260
104 7.8 2.6 10.4
Макароны станичные
80
284.8 13 1.3 55.4
Кетчуп
40
40.4 0.4 0 10.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
95
33.3 0.6 0.3 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Шоколад [Альпен Гольд]
15
78.3 0.8 4.2 9.3
Сырки
30
74.9 4.2 4.6 4
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
74.8 5.4 5.7 0.4
Майонез Легкий [Кальве]
16
35.2 0.1 3.2 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Енни
19.07.2022 22:26
Сегодня с утра позанималась дома, к вечеру что то оголодала. За рамки выходить не буду, щас 2 яйца и спать. В детском мире набрала каш по уценке, срок кончается через полтора месяца, мы эти каши 10 раз съесть успеем, цена в три раза ниже. На кассе на меня посмотрели с презрением. Ну и пожалуйста, мне вот совершенно не стрёмно, зато целый косарь сэкономила, в нынешних реалиях с нашими ценами тыща лишней не будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 15.06
400
161.6 7.2 4.4 22.4
Майонез Легкий [Кальве]
20
44 0.1 4 1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи и зелень
420
87.4 4.2 0.4 15.1
Куриный шницель
46
123.9 11.8 4.9 7.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Протеиновое печенье (bombbar)
1
98 10 4.1 5.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 15.06
240
97 4.3 2.6 13.4
Сметана 30% жирности
40
117.2 0.9 12 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное
402
128.6 12.1 0.2 19.7
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Куриный шницель
98
263.9 25.1 10.5 16.1
Кускус (кус-кус), сухой
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Енни
18.07.2022 22:26
Давненько я не отписывалась.
На рынке у бабушек нашла мяту, мяту такую как в детстве под окном росла. И клубнику у тех же бабушек взяла. Пришла домой, заварила себе мяту с сахаром и лимоном и в прикуску с клубникой схомячила.Это вкус моего детства, вкус счастья и беззаботности. Дала мужу, не оценил, мама сказала что на мохито похоже, а дочь(1г)села со мной рядом и разделила перекус с аппетитом(который бывает у неё редко)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Начинка для конвертиков
120
177.2 21.2 9.1 2.2
Пшеничные Лепешки [Mission Deli]
1
119 3 2.9 20
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Мята перечная, свежая
2
1.4 0.1 0 0.1
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Черника
150
66 1.7 0.9 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное
336
107.5 10.1 0.2 16.5
Суп 15.06
300
121.2 5.4 3.3 16.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
24
62.9 1.8 0.7 12.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
74.8 5.4 5.7 0.4
Майонез Легкий [Кальве]
30
66 0.2 6 2.4
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Помидор (томат), грунтовый
188
45.1 2.1 0.4 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновое печенье (bombbar)
1
98 10 4.1 5.2
Мята перечная, свежая
2
1.4 0.1 0 0.1
урбеч кокосовый
12
66.7 1.7 6.8 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка с Клубникой [Агуша]
180
149.4 5 5.2 20.5
Начинка для конвертиков
48
70.9 8.5 3.6 0.9
Пассеровка
60
58 1.3 2.8 6.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
81.6 5.9 6.2 0.5
Мята перечная, свежая
2
1.4 0.1 0 0.1
Лимон
16
5.4 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты