Енни
10.03.2022 23:57
Часто беру себя в руки и так же часто бросаю🤭 Очередной заплыв на дистанцию похудения. То новый год был, то масленница, уже даже стыдно отчет на марафон скидывать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Raffaello Роза
10
61.5 0.7 4.7 3.9
Конфеты с молочной начинкой
22
124.7 1.2 7.9 11.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)
15
6.4 0.4 0.2 0.7
Яйцо куриное (Запекание)
15
22 1.8 1.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вермишель гречневая
34
122.4 4.1 0.3 25.2
Форель, все виды, приготовленная на жару
134
254.6 35.7 11.3 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий teos (клубника)
140
127.7 9.8 2.8 15.8
Конфеты с молочной начинкой
22
124.7 1.2 7.9 11.9
Raffaello Роза
20
123 1.4 9.4 7.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Молоко обезжиренное, пастеризованное
112
35.8 3.4 0.1 5.5
Печенье неглазированное "Шоколадный брауни" Bombar
1
108 10 4.2 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вермишель гречневая
34
122.4 4.1 0.3 25.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
166
158.3 36 1.3 0.7
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Панировочные сухари с приправами
15
57.5 2.1 0.8 9.5
Огурец грунтовый
88
12.3 0.7 0.1 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Енни
24.02.2022 01:52
Не хочу сегодня ничего придумывать и писать. Тяжелый день был. Набрала работы домой, а помимо работы еще готовка, подарки, ребенок(почему то постоянно надо на руки) , коты(почему то требуют кды и внимания, хотя всего в достатке) , дом. В общем вертелась весь день сама, у мужчин ж праздник, чё их дергать, пускай спят /сидят смотрят тв. Я кстати тоже защитник, просто в декрете, но кого это волнует.

Еще пока бегала по магазинам на улице увидела бабушку, торговала молоком, дорого, но я взяла, завтра сварю с утра какао, говорят утром от него максимум пользы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Вода водопроводная, городская
120
0 0 0 0
Мультизлаковая Каша [Фруто Няня]
25
91.5 2 0.3 20

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Двойная радость
25
117.5 1.3 5.5 15.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Домашние [Ближние Горки]
100
280 12 26 0
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
100
164 8.9 2.6 19.8
Майонез Постный [Махеевъ]
22
63.6 0 6.6 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нагетсы куриные
220
381.3 50.4 16.9 6.4
Бургер Соус [Astoria]
10
33 0.1 3 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein biscuits "банан"
50
137 14.9 6.6 4.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Детское питание, Яблочно-банановый сок
200
102 0.4 0.2 24.2
Двойная радость
25
117.5 1.3 5.5 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Енни
23.02.2022 02:08
Калорий мало, жиров мало, день активный, но есть не хочу, точнее хочу пойти съесть пироженное на 350 ккал, но не пойду, лягу спать т. к. чувства голода у меня нет, да и спать пора уже

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная молочная каша "Nestle" с грушей и бананом (с 6 месяцев)
15
61.5 2.3 1.5 9.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Яблоко
46
21.6 0.2 0.2 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картоха с курицей СС
252
238.6 24.4 6.8 19.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
72
69.1 1.1 0.4 15.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Огурец грунтовый
244
34.2 2 0.2 6.1
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
20
16 1.6 0.6 1
Творог 4% жирности
66
89.8 13.9 2.6 2
Котлеты куриные
127
114.6 19.9 2.5 2.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
103.2 7.8 7.8 0
Бургер Соус [Astoria]
30
99 0.2 9 4.4
Перец сладкий красный
90
24.3 1.2 0.1 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein biscuits "банан"
50
137 14.9 6.6 4.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Енни
22.02.2022 02:31
Вот это я перебрала с жирами сегодня. Видимо компенсирую нехватку за предыдущие дни.
Сегодня с мужем обсуждали отпуск и так уж вышло что я громко и четко заявила "я похудею к морю!" чем удивила себя и всех домочадцев. Конечно сомнений кроме меня ни у кого не было, но вот так без сомнения я об этом не говорила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная молочная каша "Nestle" с грушей и бананом (с 6 месяцев)
30
123 4.5 3 18.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
24
19.2 1.9 0.7 1.2
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Творог 4% жирности
78
106.1 16.4 3.1 2.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Авокадо
114
182.4 2.3 16.7 2.1
Вода водопроводная, городская
120
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые [Фитнеслайн]
14
40.6 1.4 0.3 8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
100
32 3 0.1 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein biscuits "банан"
50
137 14.9 6.6 4.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Картоха с курицей СС
252
238.6 24.4 6.8 19.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное
30
9.6 0.9 0 1.5
Яйцо куриное
30
47.1 3.8 3.5 0.2
Трубочка со Сгущенкой [Советские Традиции]
70
329 5.6 18.9 33.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Енни
21.02.2022 02:31
Мне легко выкладывать истории успеха, хорошие рационы, удачные деньки, а вот выкладывать дни которые показывают всю мою слабость очень сложно. Сегодня публикация далась тяжело, ибо я сместила фокус внимания на пол часа и сорвалась, привет всепоглащающее компульсивное переедание.

Ну ничего, завтра будет день, завтра будет все хорошо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein Biscuits
1
151 16.4 7.3 5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Молоко обезжиренное, пастеризованное
200
64 6 0.1 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
140
207.2 29.1 9.3 0
Домшим [Доширак]
90
360 6.8 16.2 45.9
Майонез Постный [Махеевъ]
22
63.6 0 6.6 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
10
1.4 0.1 0 0.3
Помидор (томат), грунтовый
10
2.4 0.1 0 0.4
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
20
16 1.6 0.6 1
Творог 4% жирности
78
106.1 16.4 3.1 2.3
Котлеты куриные
127
114.6 19.9 2.5 2.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.8 5.2 5.2 0
Майонез Постный [Махеевъ]
18
52 0 5.4 0.9
Кетчуп
14
14.1 0.1 0 3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
137.2 10.2 10.4 0
Трубочка со Сгущенкой [Советские Традиции]
70
329 5.6 18.9 33.6
Трубочка со Сгущенкой [Советские Традиции]
70
329 5.6 18.9 33.6
Трубочка со Сгущенкой [Советские Традиции]
70
329 5.6 18.9 33.6
Трубочка со Сгущенкой [Советские Традиции]
70
329 5.6 18.9 33.6
Трубочка со Сгущенкой [Советские Традиции]
70
329 5.6 18.9 33.6
Трубочка со Сгущенкой [Советские Традиции]
70
329 5.6 18.9 33.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Енни
20.02.2022 00:11
Интересный момент.
Я не позволяю себе недобирать ккал, но позволяю перебирать. Почему? Потому что я худею слишком быстро и теряю мышцы при 1500, а при 2000 вес стоит монументально. Золотой середины придерживаться трудно по каким то психологическим причинам или по каким то другим причинам, но я их не знаю. А вот 1500 в настройках мне прям нравится бжу, нравится состовлять рацион отталкиваясь именно от этой цифры. Нравится быстро худеть иногда "нарушая"своим мышцам на благо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шарики несквик
32
118.7 2.5 1.2 24.5
Молоко обезжиренное, пастеризованное
208
66.6 6.2 0.1 10.2
Творог Слоеный Клубника-Ваниль [Агуша]
10
10.9 0.7 0.4 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре из цветной капусты
190
118.9 7.6 5.9 6.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Котлеты кальмаровые
160
211.5 11.7 4.8 30.4
Майонез Постный [Махеевъ]
22
63.6 0 6.6 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
40
16 1.2 0.4 1.6
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картоха с курицей СС
312
338.2 32.8 12.5 23.7
Вино, столовое, красное
60
51 0 0 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
60
206.4 15.6 15.7 0
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
20
16 1.6 0.6 1
Творог 4% жирности
70
95.2 14.7 2.8 2.1
Котлеты куриные
127
114.6 19.9 2.5 2.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Молоко обезжиренное, пастеризованное
200
64 6 0.1 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Енни
19.02.2022 01:49
Насмотрелась на ночь видео пп десертов, аж аппетит разыгрался. Нужно перестать смотреть в телефон перед сном, говорят это плохо влияет на засыпание и мелатонин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп 17.02
225
108 7.2 0.9 17.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре из цветной капусты
140
87.6 5.6 4.3 4.6
Курица с грибами 17.02
170
230.4 17 15 6.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Молоко обезжиренное, пастеризованное
225
72 6.8 0.1 11
Детское питание, Обед, говядина с овощами
30
28.8 0.6 2.1 1.4
Яйцо куриное (Запекание)
40
58.6 4.9 4.2 0.3
Пшеничная мука, высшего сорта
10
33.4 1.1 0.1 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картоха с курицей СС
200
216.8 21 8 15.2
Печенье протеиновое
1
132 14.1 4.4 10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картоха с курицей СС
400
433.6 42 16 30.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Енни
18.02.2022 01:16
Сегодня стройный день. Весы утром порадовали отвесом, а я порадовала себя умеренной калорийностью рациона. Не выходит спать ложиться рано, и спим с дочкой до обеда, надо исправлять, но так не хочется, уж очень нравится мне нежиться с ней до обеда под одеялком. И высыпаться стала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша молочная "фрутоняня" пшеничная с молоком, яблоками и земляникой с 6-ти месяцев 200 г.
30
123.9 3.8 3 20.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дошик пюре
1
156 3 3.3 28.5
Сосиски, молочные
68
177.5 7.5 16.3 0.3
Брынза 35% [Сиртаки]
50
95 6.8 6.7 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
30
71.4 2.4 0.3 14.7
Кефир Детский [Агуша]
130
78 3.9 4.2 6.1
АГУША Пюре фруктово-зерновое "Яблоко-черника,земляника,злаки" протертое.
50
30 0 0 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп 17.02
215
103.2 6.9 0.9 16.3
Пюре из цветной капусты
100
62.6 4 3.1 3.3
Курица с грибами 17.02
150
203.3 15 13.2 5.7
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
27.5
138 1.4 6.8 17.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез Постный [Махеевъ]
8
23.1 0 2.4 0.4
Яйцо куриное (Варка)
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Енни
17.02.2022 00:32
Пока после съеденного яйца я пыталась уснуть мой организм настырно кричал мне о том что до утра мы не дотянем, через полтора часа я сдалась и пошла за пирогом. Вот так сегодня получился не стройный денёк.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с картошкой
228
427.3 19.2 19.4 43.3
Каша молочная "фрутоняня" пшеничная с молоком, яблоками и земляникой с 6-ти месяцев 200 г.
30
123.9 3.8 3 20.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
27
135.5 1.3 6.7 17.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
110
161.3 13.4 11.6 0.8
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
40
32 3.2 1.2 2
Творог 4% жирности (Запекание)
120
156.7 24.2 4.6 3.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки
1
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
150
217.5 25.5 12.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.5 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
27.5
138 1.4 6.8 17.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]
10
28.6 0 3 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с картошкой
228
427.3 19.2 19.4 43.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Енни
15.02.2022 23:39
Если бы не долгая прогулка, я бы съела куда больше🤫Но к счастью погода хорошая, дороги чищены/потаяли.Сегодня приготовила пирог заливной, завтра буду пробовать его. А сейчас белка на ночь в виде творога и баиньки, давно не ложилась до полуночи, есть шанс сегодня лечь хотя бы в 00

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Каша молочная "фрутоняня" пшеничная с молоком, яблоками и земляникой с 6-ти месяцев 200 г.
40
165.2 5 4 27.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макар с кур и гриб
200
342 17 16.4 29.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макар с кур и гриб
250
427.5 21.3 20.5 37.3
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Греческий
350
316.4 11.2 23.5 14.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
162
220.3 34 6.5 4.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты