Татьяна
04.07.2022 23:52
Добрый вечер, сегодня у меня была вылазка на велосипеде в парк, ехала в горку, хорошо прокачала ноги сегодня, по ощущению, вечером добавила йогу.
По питанию немного недобор, взвеситься пока не могу, еще не купили весы.
На выходных приезжает в гости свекровь, надеюсь переживу неделю с ней под одной крышей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
80
179.2 13.9 13.7 0
Хлеб без глютена
41
92 3 1.1 16.4
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
328
3.3 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
127
59.7 0.5 0.5 12.4
Мармелад желейный
53
170.1 0.1 0 42.1
Вода водопроводная, городская
278
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с овощами
425
67.2 8.5 0.4 6.8
Хлеб без глютена
54
121.2 3.9 1.5 21.5
Авокадо
38
60.8 0.8 5.6 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
128
122.9 1.9 0.6 26.9
Вода водопроводная, городская
152
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце куриное (Тушение)
128
189.4 18.8 12.3 1
Морковь (Тушение)
8
2.6 0.1 0 0.5
Лук репчатый (Жарка)
13
4 0.2 0 0.7
Вода водопроводная, городская
290
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
31
79.7 1 0.2 17.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
139.2 3.1 0.2 30.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
03.07.2022 14:07
Добрый день, собираемся в зоопрак с детьми сегодня, наконец муж получил зарплату аж за май)) пришлось даже немного влезть в долги, так как все проели. Ну и вот вчера дети попытались скупить весь магазин игрушек, немного побаловала.
Погода стоит жаркая и дома тоже тяжело, еще и 3 этаж у нас - крыша, просто душегубка, поэтому мои занятия йогой почти сошли на нет. Стала делать вечером, когда немного прохладнее, может за час до сна, ну и приседания и отжиманием бутылок с водой тоже перед сном, вот думаю насколько это вредно..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Сарделька (сосиска), куриная
100
223 15.5 16.2 2.7
Капуста с морковью тушеная
162
83.9 5.2 0.5 14.9
Вода
100
0 0 0 0
Сок апельсиновый
220
132 1.5 0.2 29
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с овощами
400
165.2 16.4 6.8 9.2
Хлеб без глютена
43
96.5 3.1 1.2 17.2
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб без глютена
81
181.8 5.8 2.2 32.3
Паштет печеночный, консервы
40
120.4 4.6 11.2 1.4
Вода водопроводная, городская
196
0 0 0 0
Сок апельсиновый
73
43.8 0.5 0.1 9.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
280
8.4 0.3 0 2.1
Банан
117
112.3 1.8 0.6 24.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
94
18.8 1.1 0.1 3.2
Батат, картофель сладкий (Запекание)
94
48.7 1.7 0 10.8
Свекла, вареная
127
55.9 2.1 0.2 10.1
Лук порей
12
4.3 0.2 0 0.8
Оливковое масло
16
143.7 0 16 0
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Сердце куриное (Тушение)
135
199.8 19.8 12.9 1.1
Морковь (Жарка)
15
4.9 0.2 0 1
Лук репчатый (Жарка)
15
4.6 0.2 0 0.9
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару
110
165 25.2 6.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
21.06.2022 18:05
Здравствуйте, вот мы и переехали в Польшу. Уже пару недель, наверное, как тут, обживаемся.
Пока все нравится, особенно природа, близость моря. Ощущение, что сейчас в отпуске, хотя продолжаю работать на удалёнке.
Старшую записали в школу, правда повторно в 3 класс, расстроилась дотя и я тоже немного, но может так лучше освоится, закрепит знания и язык подучит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
43
140.2 0.3 0 34.3
Вода водопроводная, городская
176
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Кукурузные хлопья
15
54 1 0 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0 0 0.6
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
38
74.9 0.8 8.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
166
215.8 4.5 0.5 46.1
Огурцы маринованные с укропом
68
8.2 0.3 0.2 1
Скумбрия холодного копчения
105
157.5 24.6 6.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
119
114.2 1.8 0.6 25
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.5 0.1
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе
67
50.3 0.5 0.1 12.4
Инжир сушеный
29
74.5 0.9 0.2 16.8
Хлеб без глютена
90
202 6.5 2.4 35.9
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
190
247 5.1 0.5 52.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
52
132.1 12.4 8.8 0
Свекла, вареная
110
48.4 1.8 0.2 8.8
Салат (латук)
38
6.1 0.6 0.1 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
270
2.7 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек
25
75.3 0.8 0.1 19.2
Минеральная Вода Нарзан
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
Татьяна
25.05.2022 08:53
Доброе утро! По всем показателям сегодня недобор, как и по весу - 59.8кг, в последнее время много стрессов и мало времени на мзр. Вчера вечером перед сном ощутила непреодолимое желание съесть бутики со шпротами, думаю сказывается недобор калорий.
Собираемся переезжать в Польшу, удалось снять квартиру без помощи агенства. И вот сейчас нужно собирать все вещи, детей, плюс работа никуда не делась, в общем суматоха, в голове каша, волнение сильное, много информации. Надеюсь, все же все получится, хоть и виза уже скоро закончится. Вернуться всегда можно, если что.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлопья гречневые (Gusto)
15
54 1.7 0.4 11.1
Хлопья Пшенные [Gusto]
15
45 1.7 0.6 8.3
Вода, бутилированная, в общем
188
0 0 0 0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
59
116.2 1.2 12.6 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
283
2.8 0 0 0.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
78
8.6 0.5 0.1 1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
168
169.5 7 1.8 31.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
139
146.2 30.5 2.5 0.6
Кетчуп
15
15.2 0.2 0 4.1
Хлеб без глютена
46
103.2 3.3 1.2 18.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Вода, бутилированная, в общем
265
0 0 0 0
Соевый напиток "Молоко"
6
31.1 0.2 1.7 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
94
164.1 13.7 11.8 0.8
Картофель (Жарка)
46
33 0.9 0.2 7
Лук репчатый (Жарка)
15
4.6 0.2 0 0.9
Сыровяленая Колбаса Итальянская [ВкусВилл]
38
216.6 6.1 21.3 0
Хлеб без глютена
87
195.2 6.3 2.3 34.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Шпроты в масле. Консервы
57
206.9 9.9 18.5 0
Вода, бутилированная, в общем
260
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Татьяна
27.04.2022 14:12
Здравствуйте, все вкусняшки закончились, достала форель с морозилки, буду солить. Недавно солила сельдь, попалась жирная с икрой, а до этого брала, ну прям сухая, жирка не было, может сорт другой, а может зависит от времени года.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Кукурузные хлопья
20
72 1.3 0 16.4
Вода, бутилированная, в общем
180
0 0 0 0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
45
88.7 0.9 9.6 1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
270
2.7 0 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Мармелад желейный
38
122 0 0 30.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп "Куриный"
445
121.9 20 1.8 7.1
Салат с зеленью
178
198.3 2.3 16.9 8.5
Хлеб без глютена
31
75 2.1 2.1 11.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
115
20.7 0.7 0.1 2.9
Капуста краснокочанная
145
37.7 1.2 0.3 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
200
69.2 7.2 1.6 6.4
Салат с зеленью
100
111.4 1.3 9.5 4.8
Суп "Куриный"
375
102.7 16.9 1.5 6
Колбаса полукопченая, краковская
44
205 7.1 19.6 0
Сок яблочный
100
46 0.5 0.1 10.1
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Аквадетрим
4
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Татьяна
02.04.2022 21:51
Добрый вечер, сегодня по зимнему снежно, соседские дети на улице лепили снеговика, удивительная погода!
Сегодня делала салат с кальмаром. Варю сушёную морскую капусту около часа, но все равно получается жестковатой, что сделать, чтобы капуста стала мягче, но не хочется варить долго из-за потери витаминов. Может есть какой-нибудь секретный рецепт?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Панкейк с бананом
245
634.1 13.2 16.7 104.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель с луком
333
809.5 26 67.9 23.3
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли
100
122 0.4 0.3 32.6
Морковь
67
23.5 0.9 0.1 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
21
41.4 0.4 4.5 0.6
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с морской капустой
332
387.8 28.6 24.2 12
Кукурузные Хлебцы [Racio]
42
163 3.2 1.4 32.9
Щековина Свиная [Ариант]
36
285.8 1.8 31 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Татьяна
30.03.2022 00:03
Сегодня низкий рейтинг, ничего не успела. Сильный завал по работе, завтра взяла в счет отпуска, уезжаю к отцу, и как назло к завтрашнему нужно сдать аж 2 работы, одну успела, вот уже 12 ночи. Завтра до 11 еще буду пыхтеть, ребенок впервые будет дома один на целый день, 9 лет, немного волнуюсь по-этому поводу.:think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Вода, бутилированная, в общем
182
0 0 0 0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое
70
161 1.6 16.7 2.3
Варенье из сливы
48
138.2 0.2 0.1 35.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
298
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Прямого Отжима Яблоко и Слива [Фруто Няня]
200
84 0 0 20.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Хлебец Рисовый [Dr. Korner]
20
58 1.5 0.4 12.2
Хумус
55
130.4 4.3 9.8 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
264
2.6 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с шампиньонами
248
271.1 26.5 3.7 31.7
Хлеб без глютена
88
197.5 6.3 2.4 35.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
243
2.4 0 0 0.7
Шоколад сладкий
15
82.5 0.5 5.1 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]
276
165.6 2.8 8.8 17.9
Венигрет
542
410.8 8.7 23.8 39
Хлеб без глютена
43
96.5 3.1 1.2 17.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Татьяна
17.03.2022 13:19
Добрый день. Вчера выбрались с младшей на прогулку вечером, собирались долго, солнце успело сесть, но погода шикарная безветренная. Прошли км 5 и пробежалась по стадиону 4 круга, догоняла дочь на самокате. Тяжело с непривычки, часто останавливалась, но надо как-то себя заставлять. Врач после последнего обострения (аутоимунное зб) сказала нагрузку 1 ч/день на ноги, элипс, так что надо сворачивать интернет, вылазить из сайтов, которые оч много съедают времени и вперед крутить педали. Смотрю на мзр-овцев, которые дружат со спортом, восхищаюсь всеми, это большой труд!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Зажарка с картофелем
86
55 1.6 0.3 11.4
Печеночные блины
57
92.4 6.1 2.9 11
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке
40
6.4 0.3 0.1 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу [Тофу Плюс]
54
35.6 3.9 1.6 1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлеб без глютена
100
224.4 7.2 2.7 39.9
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб без глютена
66
148.1 4.8 1.8 26.3
Хек (Тушение)
247
193.9 37.7 4.8 0
Фунчеза [Сэн Сой]
58
196 5.9 0 43.2
Вода, бутилированная, в общем
167
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
73
16.8 1.3 0.1 2.2
Капуста краснокочанная
16
4.2 0.1 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
290
2.9 0 0 0.9
Рахат-лукум
36
113.8 0.3 0.3 28.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектар Яблочно-Виноградный [Биола]
230
110.4 0.2 0 27.6
Вода, бутилированная, в общем
140
0 0 0 0
Шарлотка
174
297.9 7.5 5.4 52.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка
97
166.1 4.2 3 29.4
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Креветка приготовленная
40
39.6 9.6 0.1 0.1
Мидии (Тушение)
40
27.9 4.2 0.7 1.2
Фунчеза [Сэн Сой]
40
135.2 4 0 29.8
Стручковая фасоль тушеная
50
68.3 1.6 5.8 2.7
Перец сладкий красный (Тушение)
40
9.8 0.5 0 1.9
Соевый соус
30
15.9 2.4 0.2 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
03.03.2022 23:26
Добрый вечер. Сегодня опять пол дня в новостях и переживаниях. Испекла безглютеновый хлеб. Но все равно недобрала немного калории.
Муж собрался уезжать из страны, я одна с детьми, даже не знаю как дальше буду справляться, особенно в финансовом плане.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
31
111.6 2.1 0 25.5
Гречневая мука
26
91.8 3.5 0.3 18.7
Вода, бутилированная, в общем
180
0 0 0 0
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]
41
24.6 0.4 1.3 2.7
Черносмородиновый джем
29
82.4 0.2 0 21.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Зефир
43
140.2 0.3 0 34.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный желток куриный (Жарка)
16
54.4 2.6 4.7 0.6
Картофель отварной по 1-206
109
81.8 2.2 0.4 17.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
141
136.5 29.6 1.8 0.6
Сельдерей
45
5.9 0.4 0 0.9
Капуста белокочанная, квашеная
98
22.5 1.8 0.1 2.9
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Салат (латук)
6
1 0.1 0 0.1
Чайный гриб
600
67.8 0 0 17.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб без глютена
73
163.8 5.3 2 29.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хумус
44
104.3 3.4 7.8 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
318
3.2 0 0 1
Вода, бутилированная, в общем
232
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало Соленое по Домашнему с Мясными Прослойками [Агротек]
46
348.7 1.1 37.9 0.8
Морковь
48
16.8 0.6 0 3.3
Редька черная
81
29.2 1.5 0.2 5.4
Сельдерей
52
6.8 0.5 0.1 1.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Овощи тушеные
216
112.8 5.2 4.5 12.5
Аквадетрим
4
0 0 0 0
Хлеб без глютена
34
76.3 2.4 0.9 13.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 39
Татьяна
02.03.2022 23:22
Добрый вечер. У меня сегодня недобор калорий, день суматошный был. Значит завтра похудею, а мне худеть нельзя. У младшей утренник был, работа, потом 1.5 часа беседы с врачом по скайпу ( собираюсь на протокол высоких доз витамина D3), вечером в сад, потом бегом в диагностический к врачу. Завтра на МРТ.
Хлеб закончился мой безглютеновый и рисовые хлебцы, завтра может испеку между делом. Так что не знаю что б такого съесть на ночь глядя, чтобы подтянуть калории.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
115
200.8 16.8 14.4 0.9
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]
84
50.4 0.8 2.7 5.5
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
4
35.2 0 4 0
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
тещин язык кабачки
96
62.5 0.9 3.4 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
285
2.9 0 0 0.9
Мармелад Цитрусовый Микс [Махеевъ]
22
70.4 0 0 17.6
Аквадетрим
4
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с шампиньонами
184
197.6 24.3 9 4.6
Свекла, вареная
120
52.8 2 0.2 9.6
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Майонез 50% [Минская Марка]
9
42.3 0 4.5 0.5
Чайный гриб
274
31 0 0 7.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с шампиньонами
105
112.8 13.9 5.1 2.6
Капуста белокочанная, квашеная
88
20.2 1.6 0.1 2.6
Сельдерей
44
5.7 0.4 0 0.9
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20
Вода, бутилированная, в общем
403
0 0 0 0
Апельсин
223
95.9 2 0.4 18.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты