Дневник питания за 20.06.2022

Здравствуйте, вот мы и переехали в Польшу. Уже пару недель, наверное, как тут, обживаемся.
Пока все нравится, особенно природа, близость моря. Ощущение, что сейчас в отпуске, хотя продолжаю работать на удалёнке.
Старшую записали в школу, правда повторно в 3 класс, расстроилась дотя и я тоже немного, но может так лучше освоится, закрепит знания и язык подучит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	43	140.2	0.3	0	34.3
Вода водопроводная, городская	176	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Кукурузные хлопья	15	54	1	0	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	190	1.9	0	0	0.6
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	38	74.9	0.8	8.1	1.1
Итого	782	341	4	9	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	50	116	2	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	166	215.8	4.5	0.5	46.1
Огурцы маринованные с укропом	68	8.2	0.3	0.2	1
Скумбрия холодного копчения	105	157.5	24.6	6.7	0
Итого	339	381	29	7	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	119	114.2	1.8	0.6	25
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	67	50.3	0.5	0.1	12.4
Инжир сушеный	29	74.5	0.9	0.2	16.8
Хлеб без глютена	90	202	6.5	2.4	35.9
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	529	644	10	15	110

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	190	247	5.1	0.5	52.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	52	132.1	12.4	8.8	0
Свекла, вареная	110	48.4	1.8	0.2	8.8
Салат (латук)	38	6.1	0.6	0.1	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Итого	660	436	19	9	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек	25	75.3	0.8	0.1	19.2
Минеральная Вода Нарзан	100	0	0	0	0
Итого	125	75	0	0	19
Итого за день	2485	1994	67	42	326

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 21.06.2022 18:24

Пусть у вас все получится,удачи!

Татьяна 21.06.2022 23:17

Наталья, спасибо большое!

SvetSveta (Deutsch lerne) 21.06.2022 23:39

Счастья, удачи, любви, благополучия на новом месте! С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 21.06.2022 23:51

многие сейчас меняют место жительства. Удачи Вам на новом пути! Хорошо

Татьяна 22.06.2022 13:25

SvetSveta (Deutsch lernen), спасибо, надеюсь все осуществится!

Татьяна 22.06.2022 13:33

Юджин (кето+ИГ), действительно, многие переезжают, среди знакомых тоже есть примеры. Спасибо за пожелания!

Ольга (Свидетели Кота) 22.06.2022 13:50

А на каком языке дочка будет учиться? На польском?

Татьяна 22.06.2022 16:22

Ольга, да, обучение на польском в интегрированном классе. Украинцам как-то легче даётся язык, через месяц уже адаптируются. С белорусским есть похожие слова, даже не знаю как пойдет. Сейчас включаю мультики на польском и учим буквы.

Ольга (Свидетели Кота) 22.06.2022 16:33

Татьяна, да, дети быстро приспосабливаются) у них все это гораздо легче и проще, чем у взрослых.

Татьяна 22.06.2022 20:26

Ольга, да, надеюсь дети и меня подучат )

Ольга (Свидетели Кота) 22.06.2022 20:27

Татьяна, они могут)))

Анна 26.06.2022 23:17

Пусть у вас все получится на новом месте! Удачи вам, а дети быстрее адаптируются и учат язык 🌺

Татьяна 28.06.2022 00:24

Анна, спасибо за добрые пожелания! Муж уже заскучал по дому) одна я пока на позитиве.

Анна 28.06.2022 14:06

Татьяна, у мужчин все сложнее, им важно себя в социуме реализовать, а на новом месте всегда непросто. Женщины быстрее приспосабливаются к переменам. Разложили тарелочки с одёжкой, дети рядом, муж-жизнь налаживается)

Татьяна 28.06.2022 14:37

Анна, ха-ха, вы так точно подметили! Все вроде распихала по шкафчикам, успокоилась)) жить можно. А муж по дачным радостям тут вдруг заскучал и по шашлыкам.

Анна 28.06.2022 17:15

Татьяна, а что проблема организовать шашлык в Польше?

Татьяна 29.06.2022 00:17

Анна, пока этим вопросом не занимались, ещё штраф получишь за костер в лесу и т.п.