Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

13.03.2022 11:43

Дневник питания за 13.03.2022

Всем здравствуйте! Всю неделю болит голова ,вроде бы и давление в норме. И боль не резкая ,а ноющая. Противненько так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	30	14.1	0.2	0.1	2.4
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	110	64.9	11.2	0.4	4
Овсяная крупа	44	150.5	5.4	2.7	26.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Итого	740	338	19	6	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	600	39	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Морковь (Тушение)	19	6.1	0.2	0	1.2
Лук репчатый (Тушение)	18	6.7	0.2	0	1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая	100	143	26.2	3.5	0
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Хлеб с Семенами Подсолнечника Ржаной [Quickbury]	33	70.6	1.7	1.6	10.9
Итого	785	468	37	7	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]	1	8	0.8	0.3	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	610	146	16	6	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	8	5	0.2	0.3	0.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	50	12	0.6	0.1	1.9
Горчица Зернистая [Славянский Дар]	7	14	0.5	0.6	1.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Итого	685	261	19	18	5
Итого за день	3420	1254	93	38	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Продуктовый адвокат 13.03.2022 15:11

Может, попробовать немного растянуть шею? Мне и маме помогает. Тоже давление в норме, а голова болит. Тогда шею и плечи растягиваем.

Валентина 13.03.2022 16:19

Женя,Я по утрам всегда делаю гимнастику для шеи.На что я обратила внимание,когда начинаю делать упражнения начинаю очень сильно зевать

Валентина 05.08.2023 10:27

Женя,Вот только сейчас узнала проблемы с головой. Грыжа образовалась и собирается жидкость в голове ,что и провоцирует боли.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1347 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Запеканка как в детском саду

Автор Марина

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Автор Алексей