Дневник питания за 28.01.2022

Сегодня писать нечего, иду к цели.... Как всегда бассейн , прогулка. Заметно потеплело.. так не хочется что бы снег таял, люблю зиму и мороз :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Псилиум [Polezzno]	3	1.3	0.1	0	0.2
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Расторопша	3	7.6	0.6	0.8	0.8
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	25	82	6.6	6.2	0
Ряженка 2,5% жирности	110	59.4	3.2	2.8	4.6
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	223	297	13	21	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Пекан, орех жареный без масла, без соли	20	142	1.9	14.9	0.8
Итого	150	197	3	15	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре овощной	350	38.2	1.4	0.4	7.4
Кето хлеб "Лена"	15	48.8	2.4	4.1	0.5
Брынза свежий ряд	30	54.9	3.3	4.4	0.6
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438	140	428.4	25.8	35.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Сливки 33% [Белый Город]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Сметана 20% жирности	1	41.2	0.5	4	0.7
Итого	660	708	36	55	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]	3	12.8	1.4	0.1	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Печень куриная в сметане	50	78.6	7.8	4.8	1.1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Сливки 33% [Белый Город]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	461	278	19	19	5
Итого за день	2294	1482	71	111	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.01.2022 18:49

у нас квашня капец Сумашествие

Валентина 29.01.2022 18:54

У нас тоже почти все потаяло, хотя сугробы были немаленькие

Алла 29.01.2022 19:46

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,У нас пока зима держится ...но уже очень тепло .. эх жаль скоро тоже каша будет Заскучала

Алла 29.01.2022 19:49

Валентина,Вот и вся зима ... -1 малоооо Печально

Валентина 29.01.2022 20:02

Алла,Точно.У нас сегодня +3

Марина 29.01.2022 20:19

Алла, а у нас холодно. Минус 22. Гулять долго холодно

Алла 29.01.2022 20:25

Марина,Да -22 уже прилично , для меня комфортно для прогулок не более -15 С улыбкой

Марина 29.01.2022 20:45

Алла, комфортно да, но без прогулок движения мало. Я хожу ненадолго все равно

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.01.2022 13:50

Алла,а сегодня-гололед Печально

Алла 30.01.2022 21:59

Марина,Я и в большой мороз стараюсь дома не сидеть, хоть кружок по окрестностям , но сделаю . Только в этом году у нас тепло , нет тех морозов что были раньше.. С улыбкой