Дневник питания за 28.01.2022

Смотрю сейчас сериал "Отчим". Фильм о том как простые человеческие судьбы зависят от судьбы страны. К сожалению, так было раньше и так будет всегда, таковы реалии жизни. Сериал классный, очень нравится. А как замечательно дети играют! Восхищение! На фоне кризиса детективов с горами трупов вообще удовольствие посмотреть такой фильм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	87	151.9	12.7	10.9	0.7
Котлетки из индейки	60	70.9	9.5	2	4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Мой кофе	300	36.3	2.1	1.8	2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	919	417	30	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли	16	95.7	3.4	8.4	1.6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.1	5.5	0.1
Итого	36	162	7	13	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве	10	10.5	1.6	0.1	0.8
Хрустящие хлебцы	10	38.4	1.2	0.2	7.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	25	79	3	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	105	230	10.4	14.6	14.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Итого	106	237	10	15	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого	730	55	1	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	120	81.6	6	3.8	4.2
Хурма	125	83.8	0.6	0.5	19.1
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	329	285	9	12	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	100	46.1	10.7	0.2	1
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	50	6	0.3	0.2	0.7
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Шампиньоны маринованые	40	42	0.9	3	3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	242	134	12	5	8
Итого за день	2987	1370	74	68	109