Дневник питания за 15.03.2023

пришлось белки добирать протеином. если честно не очень мне он нравится на вкус, но иногда коктейль могу выпить :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Капуста тушеная по 1-220	120	90	2.4	4	11
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Магний + Калий [Doppel Herz]	1	10	0	0	3.5
Итого	427	276	17	16	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2800	0	0	0	0
Итого	2800	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Champ! Protein cocktail 25% chocolate [Леовит]	1	155	10	6	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	240	157	10	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы домашние	230	265.2	11.5	17.9	14
Капуста тушеная по 1-220	140	105	2.8	4.6	12.9
Ржано-пшеничный хлеб	40	84.4	2.7	1.1	16
Итого	410	454	17	23	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	30	123.3	24	2.1	2.1
Итого	30	123	24	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Морская Капуста [Русское Море]	100	35	0.8	0.5	6.5
Итого	327	251	31	3	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	227	144	28	2	2
Итого за день	4461	1407	128	53	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lika 16.03.2023 11:43

А вам не надоедает постоянно есть курицу? Похоже мне тоже придется на нее переходить.
Протеин ещё хорошо в мороженое добавлять, или питьевой йогурт. Вкус ароматизаторов хорошо скрывает вкус протеина

Надежда 16.03.2023 12:03

Lika, нет

я к курице хорошо очень отношусь. но и кроме курицы у меня есть мясо разное в рационе. например голубцы у меня из говядины и немного свинины. а вот рыбу я не очень люблю, но ем