Дневник питания за 19.02.2022

Сбалансированного рациона не получилось сегодня. Утром взвесилась, вес немножко, но уменьшился

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	145	221.9	6.4	5.2	37.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Итого	785	508	10	16	79

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	95	40.9	0.9	0.2	7.7
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Картофельное пюре по 1-208	106	79.5	2.2	0.8	15.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	88	127.6	15	7.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	608	287	19	8	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	250	137.5	2.3	1.4	27.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	129	135.7	28.3	2.3	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Перец сладкий красный	42	11.3	0.5	0	2.2
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	18	20.6	2.2	0.6	1.6
Итого	844	368	36	7	37
Итого за день	2237	1163	66	31	147