Блог Кристина Клокова

Кристина Клокова

28.04.2022 13:57

Дневник питания за 27.04.2022

Сегодня проснулась от взрыва 4.30 утра. Сработали ПВО. Целый день хочу сладкого! Надо нервы успокоить! Хотела бы правильной еды, но не могу. 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Котлеты свино-говяжьи	30	66.6	3.5	4.5	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Итого	390	144	9	9	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Копченый [Город Сыра]	60	182.4	5.5	13.3	10.3
Буженина из свинины	30	114.6	6	9.6	0.6
Кулич Пасхальный	50	169.4	3.5	5.9	25.6
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	940	469	15	28	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	200	84	2.8	4	10
салат свекольный	150	105	9.6	4.4	7.1
Компот из Клубники [Аревик]	200	96	0	0	24
Итого	550	285	12	8	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пироженное Картошка [Mirel]	50	150	2.5	6.5	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	460	301	5	19	25
Итого за день	2340	1200	42	66	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Кристина Клокова

26.04.2022 20:01

Дневник питания за 25.04.2022

Никак не могу перейти на полезные продукты. Была у мамы на Пасху. Набрала у неё еды, теперь едим. Хоть взвешиваю не забываю. Куличи калорийные надо как-то сдерживаться 😂. Купила кулич с добавлением творога, и ещё один вроде обычный сдобный, но очень вкусный! А мама заказала у знакомой женщины. Попробовали, намного хуже, чем покупной. Я не понимаю зачем люди берутся что-то делать, если не умеют. Ещё и на заказ. Ждёшь что будет вкусно, а получилось наоборот, не сладко, сухо и даже ванилина пожалели. И сверху яичница какая-то 😂белок жидкий, растекается. Всем здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Блинчики со Сгущёнкой [Ермолино]	50	144	3	4	24
Итого	350	147	3	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Мои ленивые голубцы	150	200.5	13.5	12.2	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Щи из квашеной капусты	200	50.8	4.4	0.4	7.4
Итого	800	366	21	13	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из Свинины [Самбери]	50	70.5	6.8	3.2	3.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Кулич пасхальный	100	320.4	6.8	14.4	43.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	570	564	17	31	56
Итого за день	1720	1078	41	48	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина Клокова

24.04.2022 20:40

Дневник питания за 24.04.2022

С праздником! Здоровья, мира, силы воли, благополучия! Добра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кулич пасхальный	100	320.4	6.8	14.4	43.8
Итого	400	326	7	14	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	150	168	4.1	8.9	19.4
Суп-лапша домашняя	200	95.6	2.4	4.8	11.8
Салат "Оливье"	40	49.6	1.2	3.2	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	690	316	7	16	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный	150	480.6	10.2	21.6	65.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	483	10	21	66
Итого за день	1540	1126	25	52	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Кристина Клокова

18.04.2022 22:18

Дневник питания за 18.04.2022

Сегодня целый день дождь. Всё равно ходила гулять. Дни летят. На душе спокойствия нет. Всё время мысли разные. То о работе, то о смысле жизни. Очень хочется выпить алкоголя, но нельзя! Я хочу чтобы всё было хорошо в моей жизни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	15	44.3	1.1	4.3	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	265	106	3	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	200	101.2	2.6	2.2	18.8
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	70	210.1	7.5	0.9	42.9
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	45	209.7	6.1	20.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Мульти В -комплекс	1	0	0	0	0
Итого	552	570	17	26	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Аскорбиновая кислота с глюкозой	1	1.3	0	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	51	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	25	24.2	5.3	0.3	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Сыр монастырский лёгкий	15	37.7	3.6	2.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	7	57.1	0.1	6.3	0
Итого	477	299	19	16	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	45	45	1	0	8
Итого за день	1739	1073	42	49	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Кристина Клокова

12.04.2022 22:34

Дневник питания за 12.04.2022

Здравствуйте. Сегодня такой рацион. Не очень полезный. Пекли с дочкой шарлотку. Мне почти не досталось. На улице весна. В лесу 🌸🌺🌻🌹🌷🌼💐красота. Сегодня день космонавтики. Я проработала на предприятии Роскосмоса почти 10 лет. Девочки с бывшей работы прислали фото территории завода, всё в цветах. Здоровья всём, успехов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Пышки	20	40.7	2.1	2	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	1	39.4	0.9	1	6.7
Итого	457	245	15	13	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мульти В -комплекс	1	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	22	121	4	11	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка мини	70	146.9	3.6	2	28.5
Щи из щавеля с зеленью	200	90.2	6.4	2.8	9.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Желудок цыпленка бройлера (Варка)	100	100.7	18.4	2.6	0.8
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Итого	560	430	34	11	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Итого	20	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Купаты Свиные [Останкино]	50	188	5	18	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	420	311	8	18	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аскорбиновая кислота с глюкозой	2	2.6	0	0	0.7
Итого	1	2	0	0	0
Итого за день	1480	1116	61	54	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Кристина Клокова

11.04.2022 16:35

Дневник питания за 10.04.2022

Погода на улице супер. Сегодня ходила гулять с собакой. Травка зеленеет. Весна. Около дома надо убраться, но сил что-то нет. Хочется просто гулять... Смотреть на людей, дышать свободой.вечером смотрела сериал"Метод", с Хабенским. Очень интересный сериал. Актёров много известных снимается. Почему то я его раньше не видела. Всем здоровья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Слойка Дрожжевая с Вишней [Пятерочка]	50	150.5	2.3	7	19.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Итого	450	259	9	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из щавеля с зеленью	200	90.2	6.4	2.8	9.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
курица, Паштет, из печени, консерв.	15	30.2	2	2	1
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Мульти В -комплекс	1	0	0	0	0
Итого	587	206	11	8	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	20	121	4	11	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из щавеля с зеленью	200	90.2	6.4	2.8	9.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Скумбрия соленая	30	91.5	5.6	7.5	0
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	560	230	15	13	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёнка куриная жареная 23.03	100	181.9	19.9	9.7	3.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	35	35.3	1.5	0.4	6.5
Пряники сырцовые	10	34.6	0.6	0.2	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	445	254	22	10	18
Итого за день	2062	1072	63	55	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Кристина Клокова

11.04.2022 14:53

Щи из щавеля с зеленью

Калорийность - 45.1 кКал; белки - 3.2 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Бульон куриный	1600 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	200 г
Щавель (Варка без слива)	200 г
Картофель (Варка без слива)	250 г
Укроп (Варка без слива)	40 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	50 г
Яйцо куриное (Варка)	50 г
Куриный окорочок (Варка)	90 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Лавровый лист	1 tsp, crumbled

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 2 ч

Время дополнительного приготовления: 1 ч

Описание

Кисленький супчик. Почти полностью овощной. На курином бульоне. Можно использовать любой бульон.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Варим бульон. Если есть мясо, то после приготовления из бульона вынимаем.

Шаг 2.

Добавляем капусту, мелко нашинкованную.варим до полуготовности.

Шаг 3.

Добавляем картофель. Варим дальше. Добавляем соль.

Шаг 4.

Когда картошка и капуста будут готовы, режем щавель и зелень добавляем в кастрюлю.

Шаг 5.

Добавляю ещё лавровый лист, и по желанию чёрный перец. А ещё я добавляю в кипящий суп сырое яйцо и резко перемешиваю. Выключаю суп. Пусть постоит, настоится. Кто не любит яйцо в таком виде, можно добавить уже в тарелку сваренное в крутую яйцо. Я люблю очень густой суп. Можно добавить побольше бульона, кому пожиже. Добавляю обратно уже сваренное мясо, мелко нарезать. Суп на любителя. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45.1 кКал	2.68%
	Белки	3.2 г	4.21%
	Жиры	1.4 г	2.5%
	Углеводы	4.7 г	2.15%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	88.7 г	3.9%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

6.2%

b-car

6.3%

В1

3.5%

B2

5.2%

Холин

3%

B5

1.3%

B6

4.6%

B9

1.7%

B12

0.4%

C

5.9%

D

0.5%

E

1.7%

H

1.3%

вит.К

12.2%

PP

7.6%

Калий

8.6%

Ca

2%

Si

19.7%

Mg

3.8%

Na

20.3%

P

5.4%

Cl

11.7%

Fe

3.4%

I

1%

Co

16.2%

Mn

2.8%

Cu

7.7%

Mo

3.3%

Se

4.1%

F

0.2%

Cr

3.2%

Zn

2.3%

1

4

Кристина Клокова

05.04.2022 11:56

Дневник питания за 04.04.2022

Сегодня напала на меня грусть. Сходила погуляла. Не помогло. Взялась за домашнюю работу! Одновременно гладить, стирать и готовить. Грустить некогда 😂. У нас уже вроде весна, но опять холодно. Снег растаял. Грязь. Всем здоровья и мира.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	20	93.8	2.5	4.3	11.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	325	126	3	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок цыпленка бройлера (Варка)	71	71.5	13.1	1.9	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Мульти В -комплекс	1	0	0	0	0
Итого	183	176	21	8	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста в сливочном соусе 22.03	60	107.8	8.1	2.9	11.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Аскорбиновая кислота с глюкозой	1	1.3	0	0	0.3
Итого	85	219	12	10	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Ряженка 6,0% жирности	35	29.8	1.1	2.1	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	635	124	14	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега3	1	10	0.2	1	0
Шаурма с Курицей [Добрые Съести]	70	131.6	3.9	6.8	14
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Вишневый Эль [Волковская Пивоварня]	300	180	0	0	20.7
Чиабатта Рустик [FanFan]	20	41.4	1.6	0.2	8.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой [Ясная Поляна]	35	129.5	2.1	2.1	25.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Аква д3	1	0	0	0	0
Итого	977	573	13	12	77
Итого за день	2205	1220	64	42	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Кристина Клокова

05.04.2022 11:47

Дневник питания за 03.04.2022

Очень хотелось блинов! Съела с вареньем. Ещё бы парочку с мёдом и сметаной, но побоялась количества калорий и углеводов. И так постоянно много углеводов. Не могу есть белки, мне постоянно хочется сладкого и мучного 😂. Теперь понятно откуда лишний вес!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	70	228.4	4.8	0.7	50.8
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Мульти В -комплекс	1	0	0	0	0
Итого	162	329	12	7	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	460	313	7	4	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста в сливочном соусе 22.03	80	143.7	10.8	3.8	15.7
Аскорбиновая кислота с глюкозой	1	1.3	0	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	280	149	11	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Ряженка 6,0% жирности	50	42.5	1.5	3	2.1
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Желудок цыпленка бройлера (Варка)	100	100.7	18.4	2.6	0.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Аква д3	1	0	0	0	0
Итого	601	261	40	6	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега3	1	10	0.2	1	0
Итого	1	10	0	1	0
Итого за день	1504	1063	72	22	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Кристина Клокова

30.03.2022 22:42

Скажите пожалуйста.

Уже неделю плохо работает этот сайт и приложение. Это у меня что-то не так или у всех? Не отправляются коментарии. Дневник питания периодически в офлайне. Не могу оповещения прочитать. На колокольчике написана цифра, а пишет что оповещений нет. Всём здоровья.

7