Кристина Клокова
27.01.2022 14:59
Дневник питания за 27.01.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
30
|
17 | 0.8 | 0.9 | 1.4 |
| Сыр диетический 20%в с.в. |
20
|
41.8 | 6.4 | 1.8 | 0 |
| Витамины для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 451 | 213 | 19 | 13 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 324 | 9 | 15 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская (Жарка) |
100
|
66.9 | 14.7 | 0.9 | 0 |
| Суп гречневый |
300
|
161.7 | 8.4 | 3.3 | 23.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
35
|
37.8 | 6.3 | 1.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 835 | 378 | 32 | 6 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинской капусты |
150
|
161.5 | 10.1 | 11.4 | 4.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 180 | 210 | 10 | 15 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 230 | 105 | 2 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2786 | 1232 | 74 | 58 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
27.01.2022 19:44
Не знаю, какая камбала отварная, но в нашей семье её обычно всегда
жарили. У мамы был большой жизненный опыт, в том числе по
приготовлению разной рыбы - из какой лучше уху варить, какая на
пироги хорошо идёт, а какая жареная лучше, и она камбалу всегда
жарила. Мне кажется, что она жареная вкуснее. Хотя на вкус на цвет,
как говорится, товарища нет...
Светлана Николаева
27.01.2022 20:14
Конечно, всё жаренное вкуснее, но ради снижения калорий я например
припускаю просто в воде,привыкла, а мужикам конечно жарю😊
Лана
27.01.2022 20:16
Камбала очень вкусная рыба. Правда мало, что в ней есть😆 слишком
плоская
Elena
27.01.2022 20:27
Мне нравится камбала запеченная в фольге. Калорий меньше, чем в
жареной.
