Дневник питания за 03.05.2022

Сегодня день рождения у моей мамы и моей сестры 😄. Мама сделала себе подарок на всю жизнь, родила дочь в свой день рождения 😘. Я от них не далеко ушла, у меня день рождения был в пятницу 29 апреля. Всем нам здоровья и мира, добра желаю. Но съела сегодня мало. Много гуляла на улице. Весна, всё кругом цветёт. Всем здоровья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	260	106	5	5	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	200	93.2	5	2	13.2
Порошок Цикория [Дары Памира]	5	15.2	0.2	0	2.9
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	525	213	7	3	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Гуляш из куриной печени	100	70.4	9	2.5	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Аскорбиновая кислота с глюкозой	1	1.3	0	0	0.3
Итого	450	125	11	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Фенюльс	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Итого	621	121	5	2	19
Итого за день	1857	567	29	14	77