Константин
01.06.2023 06:49
Дневник питания за 31.05.2023
Много травы. Как вам - 200 грамм сельдерея за один раз? Но,
кажется, это единственный способ не съесть лишнего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
150
|
501 | 16.2 | 2 | 104.9 |
| Яйцо куриное |
63
|
98.9 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| חלב 3% |
311
|
186.6 | 10.3 | 9.3 | 15.4 |
| Творог 5% жирности |
146
|
211.7 | 30.7 | 7.3 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 970 | 1001 | 65 | 25 | 126 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 78 | 29 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофель |
298
|
229.5 | 6 | 1.2 | 48.6 |
| Лосось атлантический (семга) |
250
|
382.5 | 50 | 20.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
83
|
22.4 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 980 | 733 | 60 | 21 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов куриный |
200
|
233.6 | 17.4 | 5.4 | 28.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 236 | 17 | 5 | 29 |
| Итого за день | 2528 | 2001 | 143 | 53 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
01.06.2023 07:00
Константин, жёстко Вы так 200 гр. сельдерея это конечно много.
Константин
01.06.2023 07:07
Зелёное - наше всё
Майя
01.06.2023 07:19
Ну, вон, тетя доктор из телевизора, забыла имя, говорит: кг зелени
через блендер с водой и пей весь день
Константин
02.06.2023 14:27
Пока есть чем жевать, предпочитаю жевать
Мария. Минус 50. Ем всё.
02.06.2023 15:13
Константин, и правильно. Чем больше
жуем- тем лучше усваивается и срабатывают механизмы насыщения
лучше. Жевать - наше все 😀
