Дневник питания за 27.12.2024

Вроде уже все нормально, все прошло… ем 1000-1500 ккал в день но вес стоит и меня это демотивирует… понимаю что нужно начать каким-то спортом заниматься но не могу собраться…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	286	277	60.1	3.6	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	174	40	3.1	0.2	5.2
Итого	460	317	63	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Том Ям Кунг с Тигровыми Креветками [Шефмаркет]	400	244	16	12	12
Рис	150	126.3	2.7	0.5	27.9
Итого	550	370	18	12	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	150	70.8	1.5	0.2	15.8
Соус с креветками	100	161.1	7.9	13.1	2.9
Итого	250	231	9	13	18
Итого за день	1380	1034	93	30	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 28.12.2024 21:05

Спорт на вес почти не влияет, спорт влияет на осанку, на фигуру

Светлана 28.12.2024 21:13

Майя, спорт позволяет кушать больше))

Майя 29.12.2024 08:02

Светлана, ой!…. Ну по молодости , пока менопауза не наступила , может и сработает такой вариант. Но это только для мужчин и для молодых девушек, у которых еще тестостерон не на нуле

Вика 31.12.2024 05:40

Майя, по опыту у меня уходит вес сильно когда есть кардио - ходьба в основном. Если нету то не так быстро снижается... Но возможно это у меня так, потому что целевая зона ляшки и на них очень это отражается вот, так же + немного трень на коврике для них делаю... За 10 дней высокий результат визуально вижу, без ходьбы не так к сожалению, было что за 5 дней -3 см уходило в обьмах тоже с ходьбой всё это...

Анна Лиза 31.12.2024 06:06

Майя, наконец -то кто-то сказал об этом вслух!

Анна Лиза 31.12.2024 06:11

Спорт не панацея - у меня , например, повышенные нагрузки (я не про пешие прогулки, а про именно активные спортивные мероприятия) провоцируют лютый аппетит, который с запасом перекрывает энерготраты на этот самый спорт. Хотя лично знаю людей, которым именно самозабвенное потение в зале помогает снижать вес. Все индивидуально.

Роман Фёдоров 31.12.2024 06:19

Maria Bivol, у вас скрытые калории. Иных вариантов нет. Если кушать 1000-1500 ккал в сутки постоянно, то похудание неизбежно. Со спортом или без - неважно.
Имеет смысл лишь полноценное перекрытие необходимых полезных веществ и дефицит калорий. Это буквально биология. Законы природы.

Анна Лиза 31.12.2024 06:28

Роман Фёдоров, тоже вариант. Или отеки.

Маргарита 31.12.2024 06:36

Щас открою вам секретный секрет: что бы худеть, надо много есть Хихикаю

- подумайте над смыслом этой фразы))
Начните с прописной истины, замусоленной до дыр: тратить больше чем потребляешь)(те же самые шаги на прогулке)

Это пройдёт 02.01.2025 09:13

Маргарита написал:
что бы худеть, надо много есть

Я никогда не понимала этой фразы. Много - это сколько?

Маргарита 02.01.2025 11:35

Это пройдёт,для каждого индивидуально; чем больше ешь - тем выше активность)

Это пройдёт 02.01.2025 11:40

Маргарита, у некоторых это работает, активность подстраивается под еду автоматически. Мне пришлось подкручивать активность сознательно под еду, а поесть я люблю.

Маргарита 02.01.2025 12:44

Это пройдёт, я вот вчера мало съела - 1600 и мало углей, сегодня сил нет🤭 - лыжи только мин 20-30 осилила и хочется ближе к кроватке находиться)) На 2000+ могу горы свернуть🤣. Не понимаю, как!!!! можно существовать на пресловутые 1200(щас это мой базовый только) . Хотя когда то тоже с такими ккал в питании дурила, но я и весила 43-45 в то время)