Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

29.01.2022 18:09

Дневник питания за 29.01.2022

Ну вот и я тоже заболела(( Поставила сегодня программу поддержания веса, аппетит все равно хороший)) Почему то когда я себя плохо чувствую, меня сильнее тянет на сладкое)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	9	45.2	0.4	2.2	5.7
Итого	359	298	7	5	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	175	253	6	13	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Свекольник с кальмаром	400	125.2	16.8	2	10
Сухарики Сахарные [Монетка]	8	32.8	0.6	0.6	6.5
Итого	1148	234	19	4	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	9	45.2	0.4	2.2	5.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	259	144	7	8	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	310	329	15	13	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Сухарики Сахарные [Монетка]	12	49.2	0.8	0.8	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	667	371	17	9	55
Итого за день	2918	1632	75	55	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Надежда 29.01.2022 18:14

Выздоравливайте! Организму легче получить калории из простых углеводов, особенно когда не здоровы, чтобы не тратить лишнее.

Валентина 29.01.2022 18:24

Здоровья вам. И ешьте что хочется , при болезни простительно.

Татьяна 29.01.2022 20:56

Скорейшего выздоровления! Прислушивайтесь к своему организму, он сам подскажет, что ему хочется покушать.

Елена 30.01.2022 09:30

Татьяна, спасибо! это наверно как в детстве, когда плохо, хочется самой себя пожалеть и угостить чем то вкусненьким))

Елена 30.01.2022 09:31

Валентина, спасибо

Елена 30.01.2022 09:45

Надежда, спасибо, сегодня надеюсь мне станет получше, надену маску, хоть в магазин схожу, а то два дня уже из дома не выхожу

Татьяна 30.01.2022 10:51

Елена, да, есть такой момент))), только в детстве родители решали все за нас, а здесь мы сами к себе прислушиваемся и это правильно😊

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Автор Надежда Литтих

Топинг для сырников Илюши

Автор Ксения ККК

Котлеты из пророщенной пшеницы

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%