Елена

05.02.2022 17:37

Дневник питания за 05.02.2022

Учусь удерживать вес. Быстро худеть не спешу, пусть организм привыкает к новым цифрам)) После болезни вместе со слабостью появилась какая-то апатия ко всему, к еде в том числе. Но сегодня чувствую себя уже немного бодрее

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	9	45.2	0.4	2.2	5.7
Итого	359	298	7	5	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Итого	170	288	7	13	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Щи с куриными бедрами	500	113	12	2.5	10
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	1811	275	17	5	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Рогалики с Джемом Манго [Смак]	40	140	1.8	4	24
Итого	240	161	2	5	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Королевская Клубника [Даниссимо]	130	169	6.6	7.3	19.1
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	300	405	22	21	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Филе куриного бедра с фасолью	120	149.5	18.5	3.7	10.1
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Итого	370	326	23	5	43
Итого за день	3250	1756	81	57	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 05.02.2022 18:05

У меня апатия к еде была только во время болезни, а сейчас аппетит возвращается и я стараюсь составлять свой рацион таким образом, чтобы еды было достаточно и она была вкусной, но при этом не выходить за норму. В общем, выздоравливаю🤗, но кашель мучает ужасно😞

Елена 05.02.2022 18:37

Татьяна, это вы правильно делаете, тоже считаю что нужно прислушиваться к своему организму

Надежда 05.02.2022 19:13

Я когда болела год назад, не ела вообще, даже пить себя заставляла. Когда стало легче, восстановилось все: и аппетит, и килограммы.

Валентина 05.02.2022 19:18

Татьяна,Попробуйте мукалтин. 4 таблетки растворить в 1/3 стакана и 2 раза в день.Я спаслась только этим.

Татьяна 05.02.2022 20:49

Валентина, я вот как раз мукалтин принимаю по 2т×4 р/д, но вот не откашливается у меня никак(((, стараюсь гимнастику дыхательную делать по Стрельниковой, вот уже на прогулки пешие начала ходить, чтобы продышаться, но пока безрезультатно 🙄

Максим Титов 05.02.2022 20:54

У кого не посмотрю, все так любят кофе)

Валентина 05.02.2022 20:55

Татьяна, Я не знаю что за препарат,но моя сотрудница в аптеке покупала ампулы и с ними делала ингаляцию. Помогло от кашля.Если нужно я узнаю название.

Татьяна 05.02.2022 21:08

Валентина, спасибо большое, буду признательна и обязательно почитаю об этом препарате, может быть он как раз и решит мою проблему с кашлем))

Валентина 05.02.2022 21:16

Татьяна, Пульмикорд

Алин@ 05.02.2022 21:17

Татьяна, а амброксол не пробовали, он же Лазолван есть сироп. 💐

Татьяна 05.02.2022 22:41

Валентина, спасибо большое за информацию, знаю этот препарат, мужу когда-то назначали при воспалении лёгких👍. Напишу своей семейной, что она скажет на этот счёт😉

Татьяна 05.02.2022 22:45

Алин@, спасибо, амброксол не принимала, принимала АЦЦ, сейчас на мукалтин перешла.

Алин@ 05.02.2022 22:51

Татьяна, я пью бронхалис хеель германия , мне помогает. Прочитайте инструкцию. Всего самого доброго🥰❣

Татьяна 05.02.2022 22:59

Алин@, спасибо большое, не слышала, прочту обязательно😊.

Валентина 06.02.2022 06:25

Татьяна,Выздоравливайте!

Алекс 06.02.2022 06:30

Самый безобидный препарат для профилактики во время и после, и перед ковидом, профилактики для лёгких это старый добрый сироп корня сололки. Безобидный и вкусный с чаем и просто водичкой.

Елена 06.02.2022 07:22

Надежда, вот поэтому я и прикладываю больше усилий, чтобы удерживать вес, а не чтобы быстро похудеть

Елена 06.02.2022 07:24

Татьяна, кашель он такой, если уж начался может и месяц не проходить, не смотря на любые лекарства

Елена 06.02.2022 07:26

Максим, да, кофе я очень люблю)) но только с молоком. Самый любимый - кофе латте

Максим Титов 06.02.2022 08:15

Елена, Латте у Меня так же самый любимый, если когда-либо его пью)

Татьяна 06.02.2022 23:38

Елена, у меня тоже латте👍😊