Ольга
08.01.2022 20:06
Дневник питания за 08.01.2022
Чуток перебор по калориям, но хотя бы теперь всегда!! ем без
телефона, для меня это-достижение. С телефоном ела почти всегда
последние года 3-4 точно...да и с учётом физнагрузки все равно
должна потерять ещё 50 грамм, что уже неплохо)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
119
|
120.1 | 5 | 1.3 | 22.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
130
|
78 | 3.9 | 4.2 | 6.1 |
| лечо |
55
|
31.9 | 0.6 | 1.9 | 2.9 |
| Итого | 304 | 230 | 9 | 7 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Эдам [Fine Life] |
48
|
151.7 | 12 | 11.5 | 0 |
| Запеканка капустная |
150
|
242.4 | 10.2 | 19.4 | 7.4 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| лечо |
40
|
23.2 | 0.4 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 263 | 432 | 23 | 33 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
150
|
285 | 43.4 | 11.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
178
|
19.6 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 328 | 304 | 44 | 11 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая |
150
|
295.5 | 44.7 | 11.7 | 0 |
| лечо |
150
|
87 | 1.7 | 5.3 | 8 |
| Итого | 300 | 382 | 46 | 16 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
53.6 | 3.7 | 4.3 | 0.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Запеканка капустная по 1-248 |
58
|
66.1 | 1.8 | 3 | 7.8 |
| Итого | 273 | 448 | 24 | 27 | 25 |
| Итого за день | 2668 | 1797 | 148 | 96 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
08.01.2022 20:12
Потерять 50 грамм😂
Анна Зажогина
08.01.2022 20:14
Лучше бы конечно 2 по 50 😂
Ольга
09.01.2022 07:12
Спасибо, девочки, за поддержку)))
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
Бутерброд с сыром и яйцом
261.4
14.5
17.5
10.7
7
ОВСЯНОБЛИН
174.8
7.1
5.3
24.4
7
Салат Железный с печенью Би Хеппи
159.2
16.6
9.6
1.7
22
Лучшие рационы
