Ольга
08.03.2022 07:42
С 8 марта, девочки! Пусть у всех всё будет хорошо!
 3 
 2
Ольга
27.02.2022 06:26
Баланс натрия к калию написано, что плохой, надо, чтобы калия было больше. Сто же это значит? Никогда раньше не сталкивалась с таким показателем

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки сухие 42,0% жирности
17
98.1 3.2 7.1 5.1
Слойка с Курицей и Сыром [Ашан]
90
301.5 8.8 20.7 19.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
180
367.2 45.6 19.2 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Рисовая каша по 1-268
95
136.8 2.3 3.3 24.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
24
9.6 0.6 0.1 1.5
капуста тушенная с курицей
170
232.9 18.9 14.1 7.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Макароны с Сыром [Дело Вкуса]
50
90 3.1 3 12.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354
200
150 32.4 2.2 0
Икра кабачковая по 1-92
100
78 1.2 4.7 7.7
Шоколад молочный
30
166.2 2.9 10.4 15.1
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Аквадетрим 1 капля
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
19.02.2022 21:36
Сегодня контролировала свой рацион, следила за питанием, пребывала в спокойствии и умиротворении))) хороший выходной

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочники
90
264.6 10.5 9.4 34.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки сухие 42,0% жирности
17
98.1 3.2 7.1 5.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Тефтели с соусом
28
50 3.7 2.9 2.3
Подливка куриная
50
78.9 10.7 3.3 1.8
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
120
168 24.6 7.8 0
Капустные котлеты по 1-236
65
99.5 2.7 5.3 9.9
Капуста белокочанная, квашеная
35
8.1 0.6 0 1.1
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Какао смесь, порошок
10
39.8 0.7 0.4 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша запеченая
70
109.2 15.2 4.9 0.9
Котлеты капустные
65
71.8 2.9 3.4 7.3
творог
40
41.5 3.5 0.5 5.5
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
20
64 0 0 16
Кальция глюконат
1
0 0 0 0
Цинк
0.25
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
17.02.2022 06:30
Чуть перебрала по калориям, но просто не смогла удержаться от растворимого какао! Он просто обалденный!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао смесь, без добавления сахара, порошок
33
124.4 5.1 1 21.3
Горбуша запеченая
120
187.2 26 8.4 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Котлеты Деревенские [Ермолино]
100
228 8 20 4
Сочник с Творогом [Русский аппетит]
45
148.5 2.5 8.1 16.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из Пекинской Капусты с Ветчиной [Реми]
100
160 4.9 12.9 6.1
Леденец Ягодный [ВкусВилл]
10
33.9 0 0 9
Тушеная картошка с мясом
170
262.8 9.7 17.3 17.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
99 19.8 0.5 3
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
80
231.2 19.4 12 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
15.02.2022 17:44
Калории в норме, воды недобор сегодня. В целом нормальный день, двигаемся дальше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки сухие 42,0% жирности
34
196.2 6.5 14.3 10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
лечо
50
29 0.6 1.8 2.7
Горбуша
60
84 12.3 3.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
100
252 16.4 12.9 17.6
Сочники
45
132.3 5.3 4.7 17.1
Блинчики с Мясом [Морозные Припасы]
60
197.4 4.6 10.9 20.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
270
155.8 10.3 7.8 11.6
Леденец Ягодный [ВкусВилл]
10
33.9 0 0 9
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ольга
11.02.2022 08:48
До нормы не дошла даже по калориям сегодня, хотя день был весьма сытым, голода не было вообще. Утром отвес ещё минус 100 гр, сделала замеры объёмом груди, талии, бедер-потихоньку сдуваюсь))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
144.3 9.5 7.2 10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки сухие 42,0% жирности
17
98.1 3.2 7.1 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
158
121.7 3.2 0.6 25.8
Минтай Жареный [SPAR]
100
130 15.4 6.4 2.7
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
5
33.1 0.1 3.6 0.1
Слойка с Яблоком [Rainbow]
100
271 5.4 9.6 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
300
124.8 3.3 6.3 14.7
лечо
140
81.2 1.5 4.9 7.4
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Сыр Плавленый Сливочный [Президент]
25
56.8 3.1 4.3 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ольга
10.02.2022 18:29
Был немного нервный день, спать пришлось тоже лечь несколько позже, чем обычно, так сразу чуствуется тяга что-нибудь съесть этакое!! Калории еле удержала в рамках в итоге

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Вишня
50
26 0.4 0.1 5.3
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
208
2.1 0.2 0 0
Сливки сухие 42,0% жирности
17
98.1 3.2 7.1 5.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
150
112.5 3 5 13.8
Эскалоп из свинины, по 1-412
80
290.4 14.5 25.8 0
Салат с Ветчиной и Сыром [Мегамарт]
100
177 7 13 8
Сочники
30
88.2 3.5 3.1 11.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Куриные Крылья [Мираторг]
128
204.8 23 12.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
300
124.8 3.3 6.3 14.7
Сыр Плавленный Сливочный [Президент]
40
81.6 3.1 6.8 2
Макароны отварные, по 1-302
40
39.2 1.4 0.2 8
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ольга
10.02.2022 18:26
Калории в норме, микроэлементы, правда, далеки от идеала, но в целом все неплохо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Куриные зразы с яйцом и зеленым луком
80
168.5 13.3 12.2 1.6
Салат из Пекинской Капусты с Копченой Колбасой [Макси]
100
236 6.7 20.5 6.2
Зеленый Чай [Ahmad Tea]
250
2.5 0 0 0
Сахар Прессованный [Русский Сахар]
10
39.8 0 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица Запеченная [Healthy Food]
100
192 17.9 1 1.8
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244
150
171 3.8 8 20.7
Чай Зеленый [Curtis]
250
0 0 0 0
Сахар Прессованный [Русский Сахар]
5
19.9 0 0 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые вареники
120
206.2 19 5.9 18.7
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
50
50.5 1.5 1.7 7.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Чай Зеленый [Curtis]
250
0 0 0 0
Сахар Прессованный [Русский Сахар]
5
19.9 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Ольга
10.02.2022 12:29
Просто хороший день, калорий не перебрала, еду контролировала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
181.6 7.5 2 33.4
Горбуша
20
28 4.1 1.3 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Сардельки свиные
60
193.2 6.1 19 1.1
Котлета Капустная [У Палыча]
80
115.2 3 7.4 9.4
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые вареники
180
262.8 27 3.6 32.4
картофель жареный
50
72.4 1.4 2.5 11.2
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Аквадетрим 1 капля
1
0 0 0 0
Цинк
0.5
0 0 0 0
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]
3
33 0 0 8.3
Филе Горбуши, Жареное в Сухарях [Нам Ням]
60
133.2 8.3 4.7 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ольга
07.02.2022 06:49
Организм восстанавливается, чувствую себя лучше, есть лёгкая слабость, но в целом уже нормально. В течение дня были и завтрак, и обед, и ужин, аппетит присутствовал, но в меру, что конечно тоже неплохо. Калорий 1260 набрала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
220
136.4 6.4 7.7 10.3
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
220
136.4 6.4 7.7 10.3
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, тушеная
70
199.5 18.8 13.2 0
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из сухофруктов с шиповником
250
31 0.3 0 6.5
Аквадетрим 1 капля
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустные котлеты по 1-236
130
198.9 5.5 10.7 19.9
Курица, тушеная
50
142.5 13.4 9.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги