Дневник питания за 19.07.2022

Страшная слабость, спал чуть ли ни 11 часов
И днём как-то еле-еле, как же думаете почему? Ответ возможно удивит многих здесь - дефицит натрия. Да конечно за последние дни и калораж просел, но не все уже указываю честно говоря. Но считаю прежнее употребление соли в рационе давали свой вес - хорошее артериальное давление и было по истине куча энергии. Тут же как украли 🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	210	24	10	12
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Итого	500	498	28	11	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Итого	16	96	3	8	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	1	0.1	0	0	0
Итого	31	87	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо, запечённое	150	382.5	36.2	26.5	0
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Итого	420	575	44	28	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	100	158	12	11	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	1	0.1	0	0	0
Итого	31	87	0	0	20
Итого за день	1098	1504	90	60	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанеттита 19.07.2022 20:57

Ничего себе поворотик!
Меня уже предупреждали девчата, что отказ от соли чреват так же, как ее избыток.
И вот от вас тому подтверждение!

Максим Титов 20.07.2022 10:22

Жанеттита, Везде важен - БАЛАНС! И нет уж прям абсолютного зла. Да, сахар можно назвать белой смертью, но не соль! Соль - это электролит наш, он нам нужен, но в меру

Жанеттита 20.07.2022 11:18

Максим Титов, абсолютно согласна, во всем важна мера.