Tанюша
16.01.2022 07:20

Дневник питания за 15.01.2022

Утром поздно встала, так что утренние перекусы отпали. Ужин был позднее чем обычно - ездила к врачам. Калорийность низкая настолько, что вечером пыталась добить шоколадом😅с шагами лентяйничала, но в первой половине дня была уборка и без часов(не считались).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Цукаты
20
64.4 0.1 0 16.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аленка Молочный Шоколад с Фундуком и Изюмом [Красный Октябрь]
36
198 2.5 12.6 18.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
360
3.6 0 0 0.7
плов с курицей
200
283.6 13.4 10.8 33
Кетчуп с Чесноком и Пряностями [Heinz]
10
11 0.2 0 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]
1
104 2.8 1.8 18.8
Сыр Утренний в Нарезке [Тысяча Озер]
20
65.6 5.3 5 0
Марципановая Картошка [Zentis]
14
59.8 0.9 2 9.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
360
3.6 0 0 0.7
Аленка Молочный Шоколад с Фундуком и Изюмом [Красный Октябрь]
18
99 1.3 6.3 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги