Дневник питания за 05.10.2022

Понадеялась на то, что пойду в бассейн, а он оказывается не работает эту и следующую недели. И так пропустила два раза, в итоге получится, что больше месяца не буду ходить. Обидно.
Зато хотя бы вытащила мужа на вечернюю прогулку за мороженым (потому и рацион сигнализирует об опасности😀)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	22	72.2	1.6	1.9	12.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Банан	88	84.5	1.3	0.4	18.5
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2060	378	29	11	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	235	237.1	9.8	2.6	43.6
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Итого	398	402	17	14	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с овощами	387	584.8	28.6	22.1	65.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Слива (садовая)	15	7.4	0.1	0	1.4
Киви	15	7.1	0.1	0.1	1.2
Итого	435	664	33	27	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью	130	352.3	4.2	26	25.2
Итого	130	352	4	26	25
Итого за день	3023	1797	84	79	181