Светлана
06.10.2022 08:06

Дневник питания за 05.10.2022

Понадеялась на то, что пойду в бассейн, а он оказывается не работает эту и следующую недели. И так пропустила два раза, в итоге получится, что больше месяца не буду ходить. Обидно.
Зато хотя бы вытащила мужа на вечернюю прогулку за мороженым (потому и рацион сигнализирует об опасности😀)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
110
159.5 23.1 5.5 3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
22
72.2 1.6 1.9 12.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Банан
88
84.5 1.3 0.4 18.5
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
235
237.1 9.8 2.6 43.6
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста с овощами
387
584.8 28.6 22.1 65.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0
Слива (садовая)
15
7.4 0.1 0 1.4
Киви
15
7.1 0.1 0.1 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью
130
352.3 4.2 26 25.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Опасности вокруг. Ко мне с утра подкралась коробка Рафаэлло. Слопала, чтоб не мозолила глаза.
Алин@ 06.10.2022 08:50
Вчера заначку нашла ,конфеты Маска, четыре съела, две закапала обратно🌹
Светлана 06.10.2022 12:06
Лариса Брусенцева,Ух, от рафаэлло я бы тоже не удержалась))
Светлана 06.10.2022 12:06
Алин@,Зато хватило силы воли съесть не все 6!
Алин@ 06.10.2022 13:59
Светлана, 😊😇
Алин@ 06.10.2022 14:07
Алин@, одна осталась, сегодня утром еще одну съела, а одну в другое место переложила😂🤣
Светлана, золотые слова.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты