Дневник питания за 20.02.2023

Ну и рацион😀 очень ленивый понедельничный день риса. Настроение неплохое) Улучшает его сокращённая рабочая неделя.
Зато завтра буду делать пхали со шпинатом и баклажаном❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	95	137.8	20	4.8	2.9
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	30	150.6	1.5	7.5	19.1
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2030	452	26	15	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	115	59.3	1.3	4.8	3.2
Рис белый короткозерный, приготовленный	260	338	6.1	0.5	74.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	315	3.2	0	0	0.9
Итого	690	400	7	5	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый короткозерный, приготовленный	110	143	2.6	0.2	31.6
Итого	110	143	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый короткозерный, приготовленный	255	331.5	6	0.5	73.3
Овощной салат	120	61.9	1.3	5	3.4
Итого	375	393	7	5	76
Итого за день	3205	1389	43	26	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 21.02.2023 09:53

Пхали - это?

Светлана 21.02.2023 10:53

Лариса Брусенцева, блюдо грузинской кухни) https://ru.wikipedia.org/wiki/Пхали