Дневник питания за 14.01.2023

Первый нормальный по питанию день.
Обратила внимание, что никогда после обильных поеданий, как на 2500 ккал, 3000 ккал не удаётся сразу на следующий день потребить 1500.
И вот последние три дня у меня постепенно практически самопроизвольно происходило это снижение: сначала 2300, потом 2100, потом 1700 и вот сегодня меньше 1500.
Я этому очень рада, потому что и аппетит совсем не большой, и, казалось бы, начало цикла.
Так что, надеюсь, за следующую неделю удастся выправить потихоньку набиравший профицит.
По подсчётам он около 0,5 кг жира

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чак-Чак [Караван Сарай]	50	230	2.5	15.5	20
Шоколад с Карамелью [Milka]	24	115.4	0.9	5.8	14.9
Итого	74	345	3	21	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад с Карамелью [Milka]	24	115.4	0.9	5.8	14.9
Шоколад сладкий	25	137.5	0.8	8.5	14.4
Свекла отварная по 1-76	180	86.4	3.2	0.2	17.6
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	329	374	5	14	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
крабовый салат	200	217.8	20.8	11.8	7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Сок яблочный	250	115	1.3	0.3	25.2
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	855	735	31	25	63
Итого за день	1258	1455	40	61	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Leyla 15.01.2023 01:33

Очень хочется котлеты по-киевски.
Пожалуй, если завтра аппетит на неё останется, то обязательно куплю и съем на обед)

Кстати, ещё рейтинг вышел таким нехорошим, хотя нужно отдать должному он у меня за последние месяцы в среднем выходит на 70-80 баллов.
Так что, всё не так плохо. Не ругайте)

Leyla 15.01.2023 01:41

Кстати, и весы сами говорят, что потеряно где-то полкилограмма.
Хотя если ты наешься до отвалу и успеешь набрать килограмм, но пока только еды, они тоже могут сообщить тебе, что ты полкилограмма жира набрал

Katy 15.01.2023 01:57

Странно, я после обильного обжорства есть 2 дня не могу, ещё в желудке чувствую всё

Leyla 15.01.2023 01:59

Katy, у меня просто такое обжорство длится долго. Вот в этот раз две недели. И оно не ощущается прям как обжорство, только отчасти. Ты просто понимаешь, что ешь больше обычного, но это не давит на желудок прям сильно