Инна
17.07.2024 06:48
Дневник питания за 16.07.2024
Вчера как-то так. Ну не знаю, вечером стало не выносимо и хотелось
есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидоры/огурцы, без заправки |
115
|
17.9 | 0.8 | 0 | 4.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлеб белый |
45
|
110.7 | 2.9 | 1.9 | 20.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Капучино |
200
|
91.2 | 3 | 2.6 | 13.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 473 | 470 | 21 | 25 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебные палочки, простые |
15
|
61.8 | 1.8 | 1.4 | 9.8 |
| Итого | 15 | 61 | 1 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой |
300
|
195.3 | 20.4 | 7.8 | 9.9 |
| Котлеты свиные жаренные |
62
|
150.3 | 9.9 | 10.2 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 626 | 463 | 33 | 26 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Капучино |
200
|
91.2 | 3 | 2.6 | 13.8 |
| Итого | 330 | 216 | 5 | 3 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 62 | 110 | 7 | 6 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
150
|
295.5 | 41.5 | 14.3 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 410 | 506 | 44 | 18 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Эскимо Грецкий Орех и Кленовый Сироп [Salwadore] |
80
|
280 | 4 | 18 | 25.2 |
| Итого | 80 | 280 | 4 | 18 | 25 |
| Итого за день | 1996 | 2109 | 116 | 99 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Надежда
17.07.2024 07:00
Хороший рейтинг у Вас 🙌👍. И КБЖУ 👍
Света Бор
17.07.2024 07:45
Добавьте заленого салата в рацион . Много белка по-моему .
Организму чего-то другого хочется
Света Бор
17.07.2024 07:47
30 г сахара в рационе это как ингредиент блюда или просто в чистом
виде употребляете?
Новые рецепты
Ризотто из цветной капусты с лисичками
164.7
5.7
13.8
3.9
6
Салат кальмар,креветка,лосось
129.5
22.2
3.8
1.5
20
Кексы шоколадные
229.9
11.9
7.6
28.3
4
Интересные блоги
29-08-2024
Минус 81кг! Спасибо МЗР!
Прошло 3года и почти месяц, как я пришла на МЗР.
К...
06-09-2024
Дневник питания за 06.09.2024
Пью как лошадь, и ночью все равно просыпаюсь и пью...
03-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
1сентября, вести в школу мне некого. Поэтому я от...
Лучшие рационы
