Дневник питания за 30.01.2022

Рацион питания за 30.01.2022
Аппетита вообще нет, охота чего сама не знаю...
Интересно я одна такая???
Вообщем второй день я здесь, взвешиваться решила один раз в неделю, пока... 😉
Всём удачной рабочей недели и хороших отвесов на весах😊😊😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	700	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	320	6.4	0.3	0	1.1
Итого	1050	22	1	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с копченостями	300	197.4	13.5	5.1	24
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
Итого	310	230	14	5	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	350	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья с говяжьим фаршем	200	365.4	24.4	18.6	23.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	550	368	24	18	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Итого	730	180	5	14	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	350	140	10.5	3.5	14
Итого	350	140	10	3	14
Итого за день	4190	1089	58	43	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 31.01.2022 03:51

Нет, вы не одна такая )) много таких начинающих было и будет ) организм не дурак, он свое возьмет, хорошим таким зажором, чуть позже, а поначалу у многих аппетит отшибает, на голом энтузиазме организм работает. )