Валентина
02.10.2022 16:19

Дневник питания за 02.10.2022

Всем добра, стройности и хороших новостей.
Сегодня природа была добра к нам. С утра светило солнце. Было тепло и радостно. Золото берез сияло на фоне голубого неба. Без дождя, правда, не обошлось. Но был он короткий, хоть и сильный и закончился через 15 минут.

Я сегодня варю кетчуп на зиму.

По рациону. Как правильно заметила Женя, я сменила капустное меню на грибное.
На завтрак - омлет с маслятами.
На обед - грибной суп и картошка тушеная с подберёзовиками.
На ужин - гречка с подберезовиками и куриной грудкой.
На перекус сегодня побаловалась оладушками.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куркума, молотая
5
15.6 0.5 0.2 2.2
Вода
100
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Маслята (Жарка)
55
4.1 1.3 0.3 0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлебцы Вафельные Овсяные [Виктория]
4
15.6 0.6 0.2 2.7
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Клюква
10
2.8 0.1 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Оладьи, по 2-176
56
119.3 3.6 3.7 17.7
Варенье из райских яблок
8
18 0 0 4.4
Манго
40
24 0.3 0.2 5.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с серыми грибами
250
113.8 4.3 5.5 11.8
Картошка тушеная с грибами
120
93.2 2.2 4.6 10.9
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
110
106.5 23.1 1.4 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Подберезовик (Жарка)
40
7.1 0.9 0.3 0.4
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Женя 02.10.2022 16:44
Хоть ладушки не грибные.🤭

У нас дождь почти целый день.( Небо однородное серое.
Ирина Рекс 02.10.2022 17:12
Прекрасное осеннее грибное меню жаль, у нас из грибов только шампиньоны в продаже..но это, как говорится, и рядом не лежало с лесными
Валентина 02.10.2022 17:31
Женя, делаю, Жень, и оладушки с грибами. А тут внучка запросила обычных. Надоели, видать, мои изыски 😀
Валентина 02.10.2022 17:33
Ирина Рекс, спасибо! Вообще, для меня самые вкусные грибы - это весенние сморчки. Вот уж вкуснее их точно нет. Ну, может , только трюфели. Но я их не пробовала. 🙂
Ирина Рекс 02.10.2022 20:43
Валентина, ничего, ещё всё впереди обязательно попробуете
Валентина 02.10.2022 21:22
Ирина Рекс, да даже не расстроюсь, если и нет 🙂
Светлана 02.10.2022 23:06
Вот это грибное разнообразие, очень классно) а мы как раз тоже на выходных насобирали опят на пожарить
Валентина 03.10.2022 05:51
Светлана, здОрово! Жареные опята тоже хороши
Светлана. 03.10.2022 07:46
Отличный рациончик.И вам всего самого хорошего
Валентина 03.10.2022 08:10
Светлана., спасибо, Светочка 🌷🌷🌷
Светлана. 03.10.2022 08:42
Валентина, 💋😘
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы