Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
Творожные бейглы |
60
|
160.8 | 13.4 | 7.4 | 8.9 |
Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
Такос |
80
|
128.2 | 5.8 | 5 | 14.7 |
Итого | 490 | 645 | 31 | 29 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
72.3 | 15.3 | 0 | 2.8 |
Малина красная, замороженная, подслащенная |
25
|
25.8 | 0.2 | 0 | 5.4 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный |
30
|
26.4 | 0.9 | 1.1 | 3.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
Хлеб пшеничный домашний |
21
|
65.3 | 1.5 | 2.2 | 9.9 |
Итого | 193 | 356 | 23 | 17 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи из свежей капусты |
200
|
112 | 9.4 | 3.2 | 10.6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Итого | 776 | 318 | 17 | 8 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Итого | 310 | 56 | 0 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
80
|
139.2 | 19.4 | 6.2 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Итого | 645 | 380 | 29 | 14 | 30 |
Итого за день | 3334 | 1805 | 105 | 73 | 170 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |