Andrii
24.02.2022 04:38
Что случилось с моей силой воли?
Ем мороженое безудержно и без нормы в ночную смену. Однозначный срыв, однако это точно психологический нюанс, так как в 1-ю и 2-ю смену мне достаточно легко было сдержаться, а в ночные себя жалею иначе я это не назову!
Как найти в себе силы управлять собой же!?
Хотя есть один интересный момент: 800 гр. мороженого дали мне дневную норму Йода, так же немало Zn, Co, Se, что крайне удивительно, ведь мне сложно эти нутриенты в продуктах ПП найти, а йод и подавно или в морепродуктах либо водорослях содержится, но точно не в мороженом.
✏Вывод за 23.02.2022: Крайне собой не доволен. Как обуздать свои желания? Особенно если учесть, что обжираловка сладким не связана с голодом, как таковым, а только - с моими слабостями. Трудно смериться с таким!
Andrii
23.02.2022 01:41
Сегодня работая в ночную смену очень сильно замерз (вообще после перехода на изменённый рацион питания, мерзну часто и если раньше я надевал куртку для вида и на распашку, то теперь со свитером и полностью застегнутый).
В конце концов сорвался и всё чувство голода зажрал, конечно же, мороженом и не съел 1 шт. или 2 шт., а 10 шт. по 44 г.
Чувствовал полную обессиленость и по правде сказать мороженое помогло справиться и с голодом, и с последствиями промерзания.
На ужин съел копченую скумбрию и рулет с маком. О рыбе мечтал, прямо бредил всё ночь и весь день, конечно, когда не спал.

✏Вывод: Откат назад! Потокание своим слабостям! Удовлетворение своих пищевых слабостей!
 1 
 9
Andrii
22.02.2022 00:44
Сегодня был продуктивный день.
Устроил очередной эксперимент с зелёным коктейлем из брокколи:
Рецепт:
Брокколи = 70 гр.
Цветная капуста = 110 гр.
Сельдерей = 70 гр.
Чеснок = 3 гр.
Вода = 400гр.
Взбивать в блендере до появления устойчивой пенки.
Из активностей 3 км. дневная прогулка.
Впереди 8 часов активной ночной работы.
выспались?

📦Багаж
🧩Причины
🧨Действия
✏Вывод

📦Мой багаж к 33 годам = что успел накопить (в порядке убывания важности):
1) Семенома левого яичка = онкология
2) Неприятный запах пота
3) Сухость во рту (особенно во время сна) + шелушение кожы вокруг губ)
4) Варикоз левой ноги (область большой подкожной вены и ниже в области её притоков с медиальной стороны большеберцовой кости и внутренней лодыжки)
5) Эректильная дисфункция (утренний стояк - очень редкое явление, сексуальная тяга в разы уменьшилась)
6) Гемморой (не на постоянной основе, однако имеет место быть)
7) Цвет зубов (жёлтый налёт поверх эмали зубов и между зубами)
8. Открытые комедоны (чёрные точки) на носу.
✏Вывод: Чувство голода меня сегодня преследовало целый день. Понятно, что я потерял практически весь видимый жир, хотя для моей конституции тела более подходящим будет термин "сушка", однако суть от этого не меняется, - организм испытывает дефицит калорий и моим планам провести 3-х дневное голодание не суждено было сбыться, я просто продолжил условное голодание с 2-мя приёмами пищи.
Самочувствие хорошое, усталости и сонливости нет, однако и нет желания для взрывной деятельности или высокоинтенсивной нагрузки. Размеренно и неспеша, - вот мой девиз!
 2 
Andrii
21.02.2022 01:35
Я сегодня собой доволен.
Заметны изменения запаха пота. Не то чтобы заметил только сегодня, однако не хотел спешить с выводами. За месяц воспользовался антиперспирантом 3-4 раза, во-первых для меня важно отслеживать сам запах и интенсивность, а во-вторых через потовые железы подмышечных впадин происходит 40-60% всех потовых выделений при обычной жизнедеятельности, что делает функции выведения и регуляции этой области очень важными. Компонент входящий в состав антиперспирантов: гидрат хлористого алюминия вступая в реакцию с кожным белком образует " белковые пробки" блокирующие выделение жидкости, а это напомню 50% всех выделений пота в организме.
Приготовил сегодня бомбический салат, а затем и ещё 1 порцию😁
Рецепт:
🥕 =250 гр.
🍎 = 370 гр.
Грецкий орех = 35 гр.
Семечки подсолнечника = 30 гр.
Молодые семена кунжута = 25 гр.
Кокосовое масло ХО = 20 гр.
Морковь и яблоко натереть на тёрке, масло кокосовое растопить на водяной бане, все ингредиенты перемешать, можно добавить 1 гр. корицы, мёд или изюм, однако и без этих компонентов, ну очень вкусно 😋
Нашёл способ, как съесть сырые брокколи легко и непринуждённо:
Броколли = 65 гр.
Вода = 200 гр.
Взбивать в блендере 7-8 раз по 15-20 сек. с перерывами в течении 15-30 мин. Перед крайним взбитием, добавить ещё 100 гр. воды, тем самым в брокколи выделяется вещество СУЛЬФОРАФАН - мощнейший антиоксидант, а взвесь получается очень мелкой и с приятной белой пенкой, как на латте😋
Ввёл сегодня в рацион: корень солодки и траву полынь.
Пробежал 14 км.
✏Вывод: Отличный день. Вес за неделю снизился на 2 кг. с 92.8 до 90.8 кг. (за 2 недели 4 кг.). Снижение веса не является моей целью, а скорей побочным продуктом моих действий, однако как один из важных показателей продолжу отслеживать на недельной основе.
 1 
 2
Andrii
20.02.2022 00:28
Выпить чай с сыром или 🍪/ кофе с бутербродом/ орехи/ банан или 🍎/ чипсы, сухарики или картофель 🍟/йогурт или творожок/ мороженое/ шоколад или конфеты.............. и т.п.
Кто-то узнал себя? Чем перекусываешь именно ты?
У меня только 2 вопроса:
ЗАЧЕМ?
и
КТО ИЗ МАРКЕТОЛОГОВ ЭТО ПРИДУМАЛ?
Мне в голову пришли 2 аналогии с навязаной нам парадигмой 3-х разового питания + 2-3 перекуса.
Первая: У Вас есть 🚘 и Вы вместо того, чтобы заправить полный бак 100л. и поехать, заправляете 20л.(отстояв очередь, сходив заплатив деньги, непосредственно заправившись), немного отьехав, решаете: "А дай-ка я заправлю ещё 4л." (снова нужно произвести все процедуры связанные с заправкой), и вот Вы снова в пути. Не успели как следует разогнаться и видите заправку и давай всё по сценарию, но заливаете уже аж целых 30л., затем спустя какой промежуток, заливаете в бак ещё 6л. И вот Вы возвращаетесь с заполненым баком на 40л. (ведь часть топлива мы потратили) и добавляете в бак 37л., а когда легли спать, вдруг вскакиваете заводите авто и на заправку, ведь решили добавить в бак 3л.
Под каждым действием для заправки автомобиля подразумевается задействование: желёз, ферментов, гормонов, вегетативной нервной системы, ЖКТ и т.д.
Вторая: Вы спите, на сон отведено 8 часов.
- Вас будят через 2 часа
- Через 15 мин. снова будят
- Через 1 час 30 мин. будят
- Через 35 мин. тоже
- Через 3 часа
- Через 40 мин. будят последний раз
Ну, что выспались?

📦Багаж
🧩Причины
🧨Действия
✏Вывод

📦Мой багаж к 33 годам = что успел накопить (в порядке убывания важности):
1) Семенома левого яичка = онкология
2) Неприятный запах пота
3) Сухость во рту (особенно во время сна) + шелушение кожы вокруг губ)
4) Варикоз левой ноги (область большой подкожной вены и ниже в области её притоков с медиальной стороны большеберцовой кости и внутренней лодыжки)
5) Эректильная дисфункция (утренний стояк - очень редкое явление, сексуальная тяга в разы уменьшилась)
6) Гемморой (не на постоянной основе, однако имеет место быть)
7) Цвет зубов (жёлтый налёт поверх эмали зубов и между зубами)
8. Открытые комедоны (чёрные точки) на носу.
🧨Действия: Следую принципу условного голодания, ем 1-2 раза в день.1️⃣
✏Вывод: Помимо того, что нужно употреблять как можно более здоровую и насыщеную нутриентами пищу, так ещё нужно сократить кол-во приёмов пищи и уменьшить количество самих приёмов до 1-2 в день и полностью отказаться от перекусов.
А ВЫ БЫ ПЕРЕКУСИЛИ ТАКИМ МОРОЖЕНЫМ?😝
И сколько бы съели?
 4 
 16
Andrii
18.02.2022 22:28
Моё полное разочарование заключается в том, что рацион, которого я собрался придерживаться не выдерживает проверку временем:
Разочарование #1
Я не могу есть сырые овощи перемолотые в блендере, во-первых это не вкусно, во-вторых получаемая консистенция мелкозернистого песка, просто не лезит в рот. Изначально я планировал поглощать большое кол-во овощей и зелени путём перемалывания в блендере.
Разочарование #2
Мне приходится всё-таки поддавать термической обработке такие виды овощей, как: морковь, брокколи, цветная капуста и я принял это, так как появляющиеся "+" от обработки (повышается уровень усваемости клетчатки, увеличивается содержание Бета-каротина и др.), перекрывают "-". Изначально я собирался, есть всё без обработки выше 43С.
Разочарование #3
Я ем термически приготовленные желтки куриных яиц. Изначально планировал есть ,- только сырые.
Разочарование #4
Не получается приготовить вкусные, красивые блюда из тех продуктов, которые хочу видеть в своём рационе. Получается либо не вкусно, либо не получается вовсе😅
Изначально думал, берёшь рецепт раз-два и готово, а теперь в каждом втором, как не творог с яйцами, так сладкие фрукты с изюмом или мука пшеничная и д.т, а от этих продуктов, как раз стараюсь уйти полностью🤦‍♂️

📦Багаж
🧩Причины
🧨Действия
✏Вывод

📦Мой багаж к 33 годам = что успел накопить (в порядке убывания важности):
1) Семенома левого яичка = онкология
2) Неприятный запах пота
3) Сухость во рту (особенно во время сна) + шелушение кожы вокруг губ)
4) Варикоз левой ноги (область большой подкожной вены и ниже в области её притоков с медиальной стороны большеберцовой кости и внутренней лодыжки)
5) Эректильная дисфункция (утренний стояк - очень редкое явление, сексуальная тяга в разы уменьшилась)
6) Гемморой (не на постоянной основе, однако имеет место быть)
7) Цвет зубов (жёлтый налёт поверх эмали зубов и между зубами)
8. Открытые комедоны (чёрные точки) на носу.
✏Вывод: Много времени уделил приготовлению чего-то новенького и в итоге фиаско! Хорошо, что салаты очень вкусные.
 3 
 15
Andrii
17.02.2022 23:02
Я сторонник "принципа кота". Когда, особенно, старые домашние питомцы заболевают, они перестают есть, от слова ВООБЩЕ!
Замечали?
Могут не есть, даже месяц, - по примеру собственной кошки, однако в итоге выздоравливают!
У меня есть основной план победы раковой опухоли, подробно о нём напишу в течение месяца.
Основные составляющие плана:
1. Убрать причины возникновения или хотя бы max. минимизировать ( к примеру, если куришь - перестать курить; если ешь, только термически обработанную пищу - начни есть сырую; если на работе безумный стресс - смени работу; если жить не можешь без мяса - откажысь от мяса и т.п)
2. Никакой химиотерапии, хирургического вмешательства и других чудовищных процедур принятых, так называемой "официальной медициной", по-крайней мере до тех пор, пока все альтернативные методы не будут задействованы на все 100%.
3. Взять всю ответственность только на себя и не перекладывать на врачей, медицину, близких и т.д
4. Все силы направить на укрепление защитной системы организма, на очистку и на возвращение к правильной работе всех органов и систем.
5. Никаких агресивных синтетических лекарств, которые основаны на принципы "лечим одно, и калечим всё остальное"
6. Больше движения. (заменить кровать на прогулку, а офисную сидячую работу на активную физическую)
7. Убрать страх смерти! Послушайте, ну все мы так или иначе не будем жить вечно. И если болезнь появилась, она таким же образом может исчезнуть. Вооружившись этой мыслью, нужно начать принимать правильные действия и прекратить принимать вредящие нам.
Человеческий организм управляется гормонами, а мысли о раке или каком-то другом процессе называемом "болезнью", которые связаны со страхом смерти, вызывают выделение ЛАВИНЫ или ЦУНАМИ например гормона стресса "кортизола" выделяемого в нашем теле надпочечниками, а он в свою очередь регулируют уровень артериального давления, участвует в обмене БЖУ и напрямую связан с "адренокортикотропным гормоном" синтезируемом в гипофизе, то есть в мозге и эти 2 гормона как детские качели, могут раскачиваться, однако всегда стремятся к равновесию. И это лишь одна связь 2-х гормонов, а гормонов у нас не 2, а связей между всеми гормонами огромное множество, и организм состоит не только из гормонов........
И вот мы приходим к тому, что слишком большое количество элементов в нашем теле стремиться одновременно к равновесию.
📦Багаж
🧩Причины
🧨Действия
✏Вывод

📦Мой багаж к 33 годам = что успел накопить (в порядке убывания важности):
1) Семенома левого яичка = онкология
2) Неприятный запах пота
3) Сухость во рту (особенно во время сна) + шелушение кожы вокруг губ)
4) Варикоз левой ноги (область большой подкожной вены и ниже в области её притоков с медиальной стороны большеберцовой кости и внутренней лодыжки)
5) Эректильная дисфункция (утренний стояк - очень редкое явление, сексуальная тяга в разы уменьшилась)
6) Гемморой (не на постоянной основе, однако имеет место быть)
7) Цвет зубов (жёлтый налёт поверх эмали зубов и между зубами)
8. Открытые комедоны (чёрные точки) на носу
🧨Действия: Очищающая маска перед сном: сода+сок лимона + яблочный уксус 8️⃣
🧨Действия: Салат на ужин "Бета-каратиновая бомба": Сырая 🎃 + сырая 🥕 + кокосовое масло для усвоения + семечки 🎃.1️⃣
✏Вывод: Болезнь - это выход из равновесия (систематический, длительный, хронический). Убери факторы приводящие к дисбалансам, к перекосам, как организм сам сделает всю остальную работу за тебя. ВЕДЬ ОН И ТАК ВСЕГДА ЕЁ ДЕЛАЛ, ДЕЛАЕТ И БУДЕТ ДЕЛАТЬ ХОЧЕШЬ ТЫ ЭТОГО ИЛИ НЕТ!
 5 
 8
Andrii
17.02.2022 21:11
Калорийность - 150.3 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 12.8 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Пекинская капуста 250 г
Руккола 60 г
Подсолнечник, семечки, сушеные 30 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные 120 г
Вода 40 г
Лук репчатый 30 г
Чеснок 3 г
Семена льна 30 г
Льняное масло холодного отжима 20 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Тофу, жареный 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 1 мин
Описание
Все ингредиенты нарезать и смешать, последними добавить щепотку гималайской соли, семечки подсолнечника и измельчённые семена льна.
Вместо сыра Тофу, можно добавить нарезанные грибы шампиньоны, или моцареллу. Лук репчатый лучше заменить на зелёное перо. Соль нужно добавлять по вкусу, так как в консервированных оливках она уже содержится!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.3 кКал 8.93%
Белки 5.4 г 7.11%
Жиры 12.8 г 22.86%
Углеводы 2.8 г 1.28%
Пищевые волокна 3.4 г 17%
Вода 74 г 3.26%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
2.2%
b-car
4.8%
В1
12.5%
B2
3.2%
Холин
5.7%
B5
4%
B6
10%
B9
14%
B12
~
C
13.1%
D
~
E
15.6%
H
0.8%
вит.К
22.6%
PP
3.8%
Калий
8.8%
Ca
12.3%
Si
1.9%
Mg
13%
Na
26.1%
P
14.8%
Cl
3.9%
Fe
8.7%
I
0.3%
Co
5.1%
Mn
26.2%
Cu
23.6%
Mo
1.7%
Se
14.7%
F
0.3%
Cr
0.6%
Zn
7.3%
 4 
 2
Andrii
17.02.2022 00:10
Не вижу смысла описывать сегодняшний день слишком подробно и стандартного анализа сегодня тоже не будет.
День был перенасыщен интенсивным физическим трудом 12 часов в холоде, - ничего нового😎.
После, 3 км. вечерняя прогулка, ну и как полагается застолье:
- первый раз в жизни попробовал ХУМУС, из вегетарианской лавки (в отчёте нутриентов, меня удивила его бесполезность, скан приложу)
- сыр ТОФУ аналогичная история как и с хумусом
- маковый рулет, в котором мака больше, чем теста. Я о нём бредил и мечтал около 2-х недель и сегодня его съел за чаепитием в один присест))
Всё!
✏Вывод прост: 🥐 полезней вегетарианского хумуса и сыра Тофу🤷‍♂️
 3 
 5
Andrii
15.02.2022 23:33
Активный 12 часовой рабочий день проведённый в холоде, движении и голоде!
Съел после работы 400г тушеной цветной капусты с морковкой и 5-ю куриными желтками, зубчиком чеснока и горстью оливок. Боже, какая же это вкуснятина!
В тушёной 🥕 на 50% больше Бета-каротина, который преобразуется в Ритинол (витамин А), а цветная капуста после термической обработки становится легче усвояемой организмом, так как имеет достаточно жёсткие пищевые волокна в сыром виде, подобные к брокколи. Бета-каротин, выступает в роли мощного антиоксиданта, способно защищать мембраны клеток от вредоносного действия токсинов, благодаря чему снижается скорость роста онкоклеток.
Утром съел 2 шт. 🥝 на ужин 4 шт. Киви богат витаминами С и Е, лютеином и Cu, антиоксидантами, которые нейтрализуют действие свободных радикалов.

📦Багаж
🧩Причины
🧨Действия
✏Вывод

📦Мой багаж к 33 годам = что успел накопить (в порядке убывания важности):
1) Семенома левого яичка = онкология
2) Неприятный запах пота
3) Сухость во рту (особенно во время сна) + шелушение кожы вокруг губ)
4) Варикоз левой ноги (область большой подкожной вены и ниже в области её притоков с медиальной стороны большеберцовой кости и внутренней лодыжки)
5) Эректильная дисфункция (утренний стояк - очень редкое явление, сексуальная тяга в разы уменьшилась)
6) Гемморой (не на постоянной основе, однако имеет место быть)
7) Цвет зубов (жёлтый налёт поверх эмали зубов и между зубами)
8. Открытые комедоны (чёрные точки) на носу
✏Вывод: Сегодня крен в сторону работы. Искушение съесть мороженое заменил поеданием спирулины 😂 А рацион обогатил Бета-каротином и Лютеином, что эффективней позволяет организму уничтожать онкоклетки.
 5 
 2
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы