Елена
12.08.2024 23:52
Дневник питания за 12.08.2024
Вот и прошел ещё один день отпуска. Отдыхала, малинку собирала,
гуляла. По еде всё норм. Было желание во время прогулки слопать
мороженное, но не сложилось, не было в наличии моего любимого. В
качестве десерта испекла себе яблочно-овсяный пирожок. Угостила
маму, сына. Им очень понравилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Авокадо |
36
|
57.6 | 0.7 | 5.3 | 0.7 |
| Форель запечённая в духовке |
66
|
124.1 | 17.4 | 5.5 | 0 |
| Итого | 310 | 258 | 21 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Йогурт термостатный 3,6% |
100
|
70 | 3.5 | 3.6 | 6.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 585 | 228 | 6 | 5 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан с говядиной в духовке |
1
|
266 | 27 | 13.7 | 7.9 |
| Итого | 225 | 266 | 27 | 13 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 100 | 46 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из лосося |
3
|
264.9 | 33.2 | 14.3 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Итого | 550 | 360 | 37 | 15 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяный пирог |
170
|
279 | 7.8 | 13.9 | 29.8 |
| Итого | 345 | 280 | 8 | 14 | 29 |
| Итого за день | 2115 | 1441 | 101 | 59 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Светлана.
13.08.2024 15:21
Прям так аппетитно выглядит.Хочу лизнуть немного такого
пирожка!!!🤔😜
Svetlana M (не худею)
14.08.2024 15:24
А какое мороженое любимое? Я 100 лет не ела мороженого, а тут вдруг
поняла, что хочу лакомку. Брала раза 3 - кайфанула 🥰
Елена
14.08.2024 20:37
Svetlana
Moskvicheva, а я люблю мягкое мороженное в рожке. Оно выдаётся
из специального аппарата и не храниться, нужно сразу есть. Всегда
свежее, жирное и оооочень сливочное, вкусное, как в бывшем СССР)))
Svetlana M (не худею)
14.08.2024 21:44
Елена,
ага, прям вспомнила и почувствовала тот самый вкус ☺️
Новые рецепты
Хачапури с творогом и сыром
199.3
15.2
10.1
10.8
9
Паста с творогом и яйцом
164.5
12.1
6.1
15.4
1
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки.
33-й день новой кон...
Лучшие рационы
