Дневник питания за 30.11.2024

Сегодня рацион такой. Два часа гуляла по набережной со своей собакой, погода просто супер, не хотелось идти домой.
Дома сынулик в стадии начинающейся вирусной инфекции. Герпесом обнесло всю слизистую во рту, поесть проблема, очень болит и я ничем помочь не могу. Купила гель с анастетиком, но им нельзя часто мазать, тем более что площадь большая... Сижу и жду, то ли иммунная система справиться, то ли разболеется(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	34	77.5	2.9	0.5	15.3
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Форель запечённая в духовке	49	89.7	12.6	4	0
Итого	280	204	16	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Индейка, голень, отварная	100	172.5	30	5.8	0
Закатка лечо из перца	190	137.9	2.7	7.4	14.4
Кольцо заварное с творогом	140	360.1	12	17.5	38.5
Итого	605	672	44	30	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хурма	103	69	0.5	0.4	15.8
Итого	278	70	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	284.4	13.6	6.6	42.5
Итого	289	284	13	6	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусака с тыквой,баклажаном и капустой	267	231.8	26.2	7.2	16
Итого	267	231	26	7	16
Итого за день	1719	1463	101	52	142