Елена
04.12.2024 07:26

Дневник питания за 04.12.2024

Собираюсь на работу, еду разложила по контейнерочкам))) День обещает быть насыщенным, не будет времени на поиски вкусняшек. Это как наркотик, расслабился и организм снова требует ещё хоть капельку)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
29
66.1 2.5 0.4 13.1
Авокадо
24
38.4 0.5 3.5 0.4
Паштет из куриных потрохов
48
90 5.1 6.5 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Творог 3% жирности
110
99 15.4 3.3 1.4
Голубика
200
78 2 1 13.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Макароны отварные без глютена MAKFA
142
179.8 3.1 1 38.8
Говядина Березинская
134
127.3 20.1 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Хурма
230
154.1 1.2 0.9 35.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Свекла, вареная
200
88 3.4 0.4 15.9
Суфле из лосося
101
178.4 22.3 9.6 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Сыр полутвердый Маасдам 45%
0
0 0 0 0
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги