Дневник питания за 14.10.2023

Всем бобра) обычная суббота, день домашних дел. Что бы что-то хорошо прибрать, надо что-то хорошо развалить) расхламление у меня полным ходом. Нагребла 2 мешки приличной одежды на благотворительность. Хлама всякого на помойку вынесла... И силы меня покинули ... Сижу посреди хаоса, попиваю кофеек и гляжу одним глазом в телефон, другим - в телек. С июля его не включала. Лучшее и дальше не включала. В мире какая-то хтонь творится. Переключила от греха подальше на карусель

Забрала вчера с ВБ подкрадули) на работе буду ходить) наслаждаюсь отсутствием дресскода на полную катушку. На днях видела в магазине вырвиглазную кофту под стать тапкам, надо примерить))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский сырный	30	68.4	2.3	0.5	13.7
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр Гауда Белоруссия [Монетка]	30	71.4	8.4	4.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	740	448	26	21	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с манкой	150	233	19.7	6	24.3
Сыр Гауда Белоруссия [Монетка]	50	119	14	7	0
Яблочно-цитрусовый джем	40	95.7	0.2	0.1	23.3
Итого	240	447	33	13	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)	220	365.2	46.9	18.3	0
Макароны из муки высшего сорта	150	507	16.5	2	105.8
Зефир с Малиной [Яшкино]	44	140.8	0.4	0	34.8
Итого	414	1013	63	20	140
Итого за день	1394	1909	123	54	225