Mariа_?

29.11.2025 19:05

Дневник питания за 29.11.2025

День у меня сегодня рабочий, почти сутки с перерывом на тренировку
Завтрак и перекус перед тренировкой

В зал поздно приехала, лифтеры успели занять все жимовые лавки(( по трое в очереди. Ждать некогда, пришлось тренировать руки( не люблю, когда не по плану все( потом сделала среднюю на ноги и восстановительную на спину. Кардио у меня сокращается постепенно, всего 20 минут было

Обед был съеден во время работы)))

Потом будет ужин, омлет со всякими овощами и хлебушком, + творог ночью. Не забуду, вставлю фотку, но скорее всего забуду 😁

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог талицкий 0 % обезжиренный	100	85	18	0	3.3
Хлопья Кукурузные	18	59.4	0.9	0.2	13.7
Не Молоко Шоколадное	58	40.6	0.6	1.9	5.5
Хурма	189	126.6	0.9	0.8	28.9
Marshmallow протеиновый батончик с солёной карамелью в молочном шоколаде	1	88.9	6	4.1	6.9
Итого	395	400	26	6	58

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ачма ленивая	146	238.1	18.5	9.9	17.8
Торт Сметанник БритПекарни	72	349.2	7.2	13.5	49.3
Итого	218	587	25	23	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	364	131	6.9	5.1	14.6
Хлеб Венский с изюмом формовой нарезанный	39	90.1	2.4	0.4	20.3
Йогурт греческий Просто	36	22.7	3.1	0.7	0.9
Итого	439	243	12	6	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	100	157	12	11	0

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог талицкий 0 % обезжиренный	150	127.5	27	0	5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Итого	169	171	28	0	14
Итого за день	1321	1560	105	48	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Страна дождей 29.11.2025 19:52

Долго думала, откуда в зале сразу три лифтера, и почему они сидят на лавках.

Mariа_? 29.11.2025 20:01

Страна дождей, 😁😁 там их много и они данимаются пауэрлифтингом)))

Страна дождей 29.11.2025 20:55

Mariа_?, бытие определяет сознание. Каких лифтеров знаем, таких и представляем.

Mariа_? 29.11.2025 21:09

Страна дождей, это точно,я на минуту старушек представила из диспетчерской😁

Валентина 29.11.2025 21:22

Какая тонюсенькая стала, Мария. Сушка закончилась?

Mariа_? 29.11.2025 21:25

Валентина, ага,таю, как снегурочка,)) сушка закончилась) но я ещё в дефиците, выхожу постепенно, к новому году наверное только до поддержки доберусь

Валентина 29.11.2025 21:27

Mariа_?, Ого! Долго как!

Mariа_? 29.11.2025 21:32

Валентина, да, но калорийность, я вообще в течении полгода снижала, так что, месяц потерплю))

Страна дождей 30.11.2025 09:31

Mariа_?, я почему-то представила трех бородатых пьяных мужиков в телогрейке.

Лара 30.11.2025 09:42

Очень уже рельефная, можно на сцену выходить. 👍👌🤩Или хотя бы на пляж, или фотосессию слелать. Такое достижение надо как-то запечатлеть.

Mariа_? 30.11.2025 09:43

Страна дождей, механики редко пьют, у них в обслуживании большие районы и они всегда на рулём) И в спецодежде))

Mariа_? 30.11.2025 09:45

Лара,спасибо🌹🌹🌹 не для сцены я ещё жирновата и уже старовата😁😁 насчёт фотосессии не знаю, никогда не фотографировалась у профессионалов) побаиваюсь камер( может когда-нибудь , для галочки)))

Страна дождей 30.11.2025 12:43

Mariа_?, логично

Лара 30.11.2025 14:46

Mariа_?, не старовата , это точно. Сейчас очень много женщин выступает в модельном фитнесе и в фитнес- бикини в возрасте 45-60 лет.

Mariа_? 30.11.2025 14:59

Лара, я думала там до 40,которые фитнес бикини, остальные категории без фармы мне не светят( но я не уверена, что хочу в таком открытом купальнике дефилировать в большом скоплении людей, я даже на городской пляж предпочитаю ходить в купальнике аля лев Банифаций🤭

Валентина 30.11.2025 15:55

А мне бобров жалко… Пропали

Mariа_? 30.11.2025 16:59

Валентина, 😁😁вам всегда бобра))) самого крупного

Валентина 30.11.2025 17:13

Mariа_?, вот спасибо!!! 😁

Лара 30.11.2025 18:24

Mariа_?, там в модельном один раунд в платьях, второй в закрытых сплошных купальниках. Только фитнес бикини в раздельных.

Mariа_? 30.11.2025 18:29

Лара, о я совсем не модельная))))

Лара 30.11.2025 19:44

Mariа_?, это потому что не в платье и не в купальнике. Ты просто не видела реальных спортсменок.
Кстати, нашла какой купальник.

Там каблуки и грим уже 50% фигуры делают.

Mariа_? 30.11.2025 19:53

Лара, боюсь мой благоверный будет сильно против. Он в свое время судействовал на региональных соревнованиях. Не в восторге от изнанки был. Конечно можно настоять, но не то что бы хочется)))

Марусичка 30.11.2025 20:05

Mariа_?, лучше наверное на выступление с шашками податься - мне кажется там ваще кайфануть можно от души 😁

Mariа_? 30.11.2025 20:10

Марусичка, я б не против была) наши в прошлом мае призовые места привезли из Волгограда. Но не загадываю, до этого ещё дорасти надо,а я натура ветренная)

Марусичка 30.11.2025 20:12

Mariа_?, прикольно 👍

Лара 01.12.2025 06:18

Mariа_?, да, без поддержки будет тяжело.
Там ещё стоимость всех нарядов просто дикая.
Но очень всё красиво.