Дневник питания за 24.08.2022

Давно у меня не было дня на готовой покупной еде. С удовольствием побаловалась 😁 Думаю, нашла свой идеальный баланс. Соточка в обычные дни, а в дни баловства ем, что хочу, считая только калории. Хотя если бы заморочилась и ввела все ингредиенты, то не удивилась бы, если бы все равно соточка получилась.

Всё это ещё и совместила с "путешествием" в отдалённый парк. Эдакий сброс рутины и перезагрузка. Вернулась уставшая, довольная и с "как хорошо дома".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Гречка вареная	200	131	5.4	1.4	24.4
Итого	260	226	13	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Хлебцы амарантовые 2шт	15	51.7	1.8	0.7	10
Чай зеленый без сахара обыкновенный	400	2.8	0.4	0	0
Итого	568	126	2	1	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольная икра	146	192.7	2.9	11.7	19
Картофель вареный	116	129.9	2.3	4.6	18.6
Салат с сельдью, картофелем и малосольными огурцами	123	206.6	6.2	16	9.8
Сельдь под шубой	90	189	6.3	16.2	5.4
Баклажаны с зелен	50	102	1	9.5	3.5
Итого	525	820	18	58	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	55	27	0.4	0.2	5.3
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Нектарин	75	33	0.8	0.2	6.6
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Итого	221	136	2	3	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель вареный	116	129.9	2.3	4.6	18.6
Салат с сельдью, картофелем и малосольными огурцами	0	0	0	0	0
Сельдь под шубой	90	189	6.3	16.2	5.4
Баклажаны с зелен	0	0	0	0	0
Курица-гриль, грудка, только мясо	60	86.4	16.8	2.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	316	416	26	23	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	15	9	0.2	0.5	1
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Арбуз	90	24.3	0.6	0.1	5.2
Итого	312	78	3	4	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	3000	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Боржоми	0	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Итого	3003	0	0	0	0
Итого за день	5205	1804	66	98	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 24.08.2022 10:11

Вот фиг бы я остановилась на 100 гр. арбуза! Как минимум 100 гр., но по 10 раз😅

Сергей (в поисках activelife) 24.08.2022 10:13

вчера только за вечер съел 3 раза по 100))ну это первый арбуз-потом поднадоест)))

Злая Ëлка 24.08.2022 10:16

Сергей (в поисках activelife), первый арбуз меня бы соблазнил и на полкило😁 лишь бы вкусный был. Остановиться очень сложно)

Лиза 24.08.2022 10:19

Ирина, это только сегодня так, обычно 900г в день! 😁🍉🍉🍉😋

Лиза 24.08.2022 10:21

Сергей (в поисках activelife), ооо 3 раза по 100 - это у вас железная сила воли! Мой первый арбуз был 1.2кг за день 😁🤩

Сергей (в поисках activelife) 24.08.2022 10:45

Клара Клёст, 😁

Елена 24.08.2022 19:37

А я совсем от картохи отвыкла. Только в супе она мне незаметна. Почему-то стала меньше ее есть. Кабачки и тыква меня больше привлекают.

Ok-sana 24.08.2022 22:15

Да уж , арбуз если есть ,то много ,сколько сможешь,я так считаю . Такой кайф получаешь. 100 но ни о чем

Лиза 25.08.2022 06:13

Елена, и я замечала, что некоторые продукты то ем безостановочно, то наоборот "забываю" о них, переключаясь на другие. Весной ела молодую картошку каждый день, теперь валяются остатки. Но вчера захотелось. Сейчас у меня культ капусты. Перед этим были кабачки с цветной капустой 🤭 До тыквы я ещё не добралась.

Лиза 25.08.2022 06:16

Ok-sana, под конец дня пришлось урезать до 90г, чтобы в калории вместиться 😂 из-за калорий делаешь то, что обычно никогда бы не стал делать

Ok-sana 25.08.2022 09:12

Ахах,я тож так же стараюсь,но не всегда выходит