Сегодня я была полна сил и решимости на возвращение к занятиям и прогулкам. Наконец днем не идут дожди, ближе к вечеру ливни уже неделю) Но сегодня я решила, что так больше невозможно затиягивать, а то совсем разленюся🙈

Слушаю книгу Клетка на диете. Все же очень интересна мне эта тема с низкоуглеводным питанием и его оздоровительным эффектом.

Кроме пользы ддя себя, конечно еще во глову угла становится любовью мамуле и ее борьбой с диабетом и букетом болячек. Хочется продлить ей время тут, чтобы и детишек поняньчить успела, а с нашим лечением аля - ну скорей бы уже на уколы перешли бы уже. В топку таких врачей, спасение утопающих в руках самих утопающих🙄

Накушала сегодня побольше обычного, все же физнагрузка дала о себе дать, да и пмс никто ни отменял😅 и с нормами, что предложил мне эндокринолог сегодня начала. Эксперементирую и смотрю за самочувствием, через 2 недели буду смотреть на результат и корректировать их)

Сегодня был приём у мамы у ее любимой эндокринолога. За одно решила задать мучавший меня вопрос о белке. Вчера разговорились под постом с девчатами, дали мне советы, но одно дело считать самой, другое дело спросить для достоверности у врача. Собственно именно она начав вести мамин сахарный диабет после постановки диагноза и посоветовала мне в рамках профилактики побыть на низкоуглеводном питании. Конечно, она говорила не о кето, но почти год я побыла на низкоуглеводном и решила чуть строже подойти к протоколу. Что ей сегодня и сказала и посетовала, что теперь мне бы понять белок.

На что она попросту забила в интернете процентное соотношение 20-75-5, спросила такого ли я хочу или уже придерживаюсь или же менее строгий вариант. Я ответила да,пока вхожу в стабильный кетоз - хочу именно строгое.
Спросила, сколько я ем белка и после 43 грам, она чуть со стула не упала 😅 Сказала, что это я совсем пригубила.. Я сказала, ну не ругайтесь, я вот пару дней как ем аж 55 грам белка! На что она тоже повела бровью, быстро набросав на бумажке свои расчёты.

Тааакс, 1350 где-то базовый, 1800 тратишь в день. Со своей зарядкой, йогой - растяжкоц, и парочкой видео тренеровок в неделю. Так? Продолжаем. И набросала 5- 20 углей, 20 - 81 грам белка, 75 - 136 грам белка. В этом режиме предложила пожить недельку другую и глянуть на самочувствие , прийдут ли критические ( немного задерживаются)

Если вдруг по какой-то причине уйдёт активность или будет просто слишком "сытно", перейти еще на две недели в режим 5- 20 углей, 20 - 72 белка, 75 - 121 жира.

Что ж, почему бы собственно не попробовать решила я, плохого ничего случится не может. Ну разве, что похуденик будет медленнее ну или на кройняк набор. Но главная мысль мне понравилась - все эти калькуляторы-подружка посоветовала - начитала в статье - дело хорошее как сбор инфы, но на надо все это пробовать на практике и только самостоятельно подбивая эти нормы в большую или меньшую сторону - прийдешь к комфорту лично для себя.

Нравится мне эта женщина, хоть и в годах, но нет в ней этого савкового духа, как у нас в поликлинике у врача, она лаже при диабете маме сказала, что и хлеб пусть есть, и сахар, и угливоды совсем не считайте. Хлебнын единыцы - ла, да сахар мерить. А там когда настаннт пора и за уколами. Я была в такой ярости. И как верить таким..

Сегодня ходила к зубному, проверить кисту чернз пол года, растет ли, так приятно было услышать - все хорошо, лечить зубки не нужно, умничка.☺️

Еще только, что притащилась с фотосессии сестрички на выпускной альбом, ух, ну и находились с ней🙈

Сегодня впервые покаталась на электо самокате, два часа пыталась научится и поняла , что ролики мне ближе 😅

Но вот незадача немного простыла катаясь на скорости.. Пью свой любимый иммунитетный коктейль - куркума, перец горошком, лавровый лист и имбирь. И сладкий сон обязательно вылечит ☺️

Стучится пмс и голод решил снова появится в моей жизни) Кстати, так частенько случается именно в такие дни и главный симптом пмс - перепады настроения и просыпающийся голод)

Конечно, разница ощутимая между низкоугдеводным питанием и обычным моим питанием раньше. Жор на 2 был глобальнее и неконтролируем. Хотелось то лизнуть окно, то вдыхать запах липы попутно намазывая сгущенку на колбасу🙈

Сейчас же просто скорее чуть больше проявляется эмоциональный голос, а порции фактической еды хотят быть больше) Может так организм подготавливается к будущей кровопотери🤔

Вообщем, жду завтра и сделаю себе, что-то вкусненькое и жирненькое, дабы удовлетворить потребности проснувшейся капризной дамы во мне😅

Сегодня у меня "спагетти" из кабачка с грибами и острым сметанным соусом, яицница болтунья с семенами и творожено- мендальные сырники с кето сгущенкой из жирных сливок😻

Я готова откусить себе все пальцы и вылизывать тарелку) Обычно я не парилась о еде и ела максимально простую еду, чисто как топливо в бак пока тратила время на работу во благо крупной мечты.
А сейчас я провожу много времени дома и могу вдоволь тратить воемя на приготовление вкусной и интересной еды себе и гостям, получаю истинное удовольствие проводя на кухне часы, ну а кушать результаты не боясь за фигуру, двойное удовольствие 😻

Сегодня сделала кето суши и салатик с салом. Вообщем все как я люблю☺️

Ух, все же субпродукты — очень полезная и вкусная вещь , если захотеть 🤤 
А раньше в жизни бы не съела , после больничной печенки хотелось обратно ее😬
Сердечки так вообще ела бы каждый день,такие упругие и принимают вкус приправы на ура 😻

По соотношению жиров белков и углеводов меня все устраивает последние недели, уже потихоньку запоминаютсколько и чего на глаз входит в эту процентную пропорцию🤩

Сегодня был день закупки продуктов. Пробежалась по рынкам и супермаркетам. Купила почти все и самое приятное- на кето питании чек стал ниже,чем когда и я и жених ели более углеводное,одни суши и пицца были чуть ли не каждый вечер,как вспомню😅
Кушать сегодня как-то не тянет,не вижу смысл надеется на ночь из надо. Покушаю утром думаю просто  и второй раз днём)