Анжи
16.02.2024 05:27
Дневник питания за 15.02.2024
Иногда, я обхожусь без завтраков. Иногда хочется плотно
позавтракать. Как вот, например этот завтрак. С яичницей и
цельнозерновой овсянкой.
Сегодня проснулась рано, выспалась. Было время и чай заварить и
почитать вдоволь. Почувствовала, что хочу сладкий завтрак. Жирный
творог + целый банан, еще одна чашка чая с сушенными ягодами
сделали моё утро. Вот прям, аж настроение поднялось. По дороге на
работу, в машине классика в современной обработке и утро
очень-очень доброе стало🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овес, зерно сухое |
25
|
97.3 | 4.2 | 1.7 | 13.9 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
98
|
238.1 | 12.6 | 20.5 | 0.9 |
| Сельдерей |
21
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
27 | 1.8 | 2.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 853 | 385 | 19 | 24 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овес, зерно сухое |
25
|
97.3 | 4.2 | 1.7 | 13.9 |
| Овощи тушёные |
90
|
33.7 | 1.4 | 0.7 | 5.3 |
| Творог 11% жирности |
110
|
195.8 | 17.6 | 12.1 | 3.3 |
| Сметана 36% жирности |
65
|
224.9 | 1.6 | 23.4 | 1.7 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 990 | 723 | 31 | 49 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
132 | 9 | 10.1 | 1.1 |
| Яблочные Чипсы [Здоровый Перекус] |
25
|
63.3 | 0.6 | 0 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 669 | 201 | 9 | 10 | 17 |
| Итого за день | 2512 | 1309 | 60 | 84 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Надежда
16.02.2024 05:42
Очень здорово начинать день с приятных и любимых вещей) обожаю яйца
в любом виде☺ я вот не могу без завтрака, хотя в будни он очень
ранний получается) но на работе есть возможность попить чайку и
перекусить. А это для меня очень важно. Были проблемы с желочным.
Поэтому нужны перекусы чтобы желчь выходила☝ Сейчас вроде-бы всё
устаканилось) но режим питания стараюсь поддерживать, не хочется
лишиться ценного органа😂
Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ )
16.02.2024 06:25
Я стараюсь оттягивать завтраки на как можно позже. Но каждый день
не получается.
Чем позже мы начинаем есть, тем дольше работает гормон роста — соматотропин, гормон молодости, сжигает жир, строит мышцы.
У Алексея Ворона на ютюбе есть несколько видео на эту тему.
Чем позже мы начинаем есть, тем дольше работает гормон роста — соматотропин, гормон молодости, сжигает жир, строит мышцы.
У Алексея Ворона на ютюбе есть несколько видео на эту тему.
Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ )
16.02.2024 06:27
Красивая фотка получилась.
Аппетитно выглядит завтрак!
Хорошего вам дня!
Аппетитно выглядит завтрак!
Хорошего вам дня!
Анжи
16.02.2024 06:36
Ленок (
Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), знакома с его каналом. В
2022 году случайно попалось в рекомендациях его видео.
Ознакомилась, применила, два месяца и минус 6 кг.
Анжи
16.02.2024 06:36
Ленок (
Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), спасибо! И вам хорошего
дня!🤗
Галин@
16.02.2024 06:47
С каким каналом вы знакомы? Что то я пропустила?
Анжи
16.02.2024 07:05
Галина/Алина, Алексей Ворон.
Алекс
16.02.2024 07:10
Ленок (
Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), а вот у другого блогера
иное мнение, завтракать нужно до девяти утра иначе организм,
сформировавшийся за сотни тысяч лет, думает, что еды сегодня может
и не быть, и начинает весь день более интенсивно отправлять жир
в"депо". С ним солидарны и ведущие диетологи. И все они вместе то
же ссылаются на какие то ферменты , как и Вороны. Так что мы верим
тому и тем, кому верим, или кого первыми услышали.
Katia_F
16.02.2024 15:16
У меня также, я люблю плотно завтракать, чтобы быть сытой до 5
вечера 😂 Но завтрак у вас обычной, плотный у меня это в пределах
600 калорий хотя бы, но не 380
