Алла

09.12.2023 20:17

Дневник питания за 09.12.2023

День-189🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Spar пригласил смс-кой на рыбалку... Сгоняла пока моя принцесса занималась в колледже, успела поймать форельку на дваКило))

Завтрак.Омлет с капустой, творожным сыром, форелью

Обед.Палтус отварной с овощами и пророщенным машем.

Перекус

Форель Адыгейской солью посолила))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Итого	70	53	3	6	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Омлет с капустой, творожным сыром, форелью	270	362.9	25.4	26.2	6.2
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Проращиваем подсолнечник "Алька"	50	46.5	1.7	4.1	0.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Итого	1160	519	28	31	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус отварной с овощами и пророщенным машем	450	126.9	20.3	3.1	4.1
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	1200	298	22	4	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	190	66.5	2.5	0.2	13.1
Проращиваем подсолнечник "Алька"	100	92.9	3.3	8.2	1.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	500	307	7	9	46

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3080	1178	61	51	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 09.12.2023 20:44

Классный омлет, интересно, а с квашенной капустой можно? Наквасила 1,5 л банку капусты, кроме меня никто не ест.

Вредина 09.12.2023 20:55

Омлет очень красивый и аппетитиьный!! Тоже надо спланировать такой.

ГАЛИНА Ш 09.12.2023 21:12

АЛЛА, а витамин Е это расторопша?

Алла 09.12.2023 21:32

Ой, Валюша, не знаю 😂😂Я бы, квашеную с картофельным драничком бы заточила)) А вот само сочетание капусты вареной с яйцом мне нравится, в пирожках очень, но у меня вот такой получился))

Алла 09.12.2023 21:33

Вредина, Ага)) А лучше два👍😘

Алла 09.12.2023 21:37

ГАЛИНА Ш, Ага)) Расторопша родимая, я просто через кофемолку перемалываю семена))

Алла 09.12.2023 21:38

Алла, Аевит таки тоже пью))

ГАЛИНА Ш 09.12.2023 21:42

Алла, мне расторопшу нельзя. Там селимарин, а у меня рак гормонозависимая. Хоть и говорят, что растения гормональный фон не меняют, рисковать не хочется. Я буду селцинк пить для глаз, там витамин Е есть. Алла а есть очень хорошая добавка пектиновый сад с расторопшей. Давно давно пила

Алла 09.12.2023 21:49

ГАЛИНА Ш, Если нельзя, то и нафиг ее)) Я не из- за витамина Е пью, а так печень очищаю от токсинов- с утра натощак.

ГАЛИНА Ш 09.12.2023 22:35

Алла, понятненько😂 у меня именно витамин Е хронически проседает. Надо будет хлопковое масло прикупить

ГАЛИНА Ш 09.12.2023 22:39

Алла, я вчера пекла пирог с капустой. Специально ночью пеку, что бы горячий не ели. Ну и что. Утром кусочек в 113 грамм остался, мне оставили. Я обычно пироги не ем, но этот съела из вредности. Сейчас новый пеку🤣🤣🤣 Муж сказал, что к двум ночи пирог остывает. Ну слов нет у меня. 😂😂😂

Алла 09.12.2023 22:46

ГАЛИНА Ш, Почему именно хлопковое? Вкусное? Я такое и
не пробовала...

Алла 09.12.2023 22:50

ГАЛИНА Ш, Оооо... пироги с капустой у нас тоже девочки любят и пирожки с удовольствием едят именно с капустой. Пеку периодически)) Но вот у нас любят с пылу с жару))
И пеките- пеките!!! Это ж здорово, что любят и едят... даже ночью👍😂😂

ГАЛИНА Ш 09.12.2023 22:57

Алла, а оно вроде богато витамином Е. Я покупала с этой целью масло ростков пшеницы, уж больно дорогое

Алла 09.12.2023 23:07

ГАЛИНА Ш, Из ростков пшеницы тоже не пробовала. Думаю , что в любом растительном масле есть витамин Е, просто везде его добавлять и наберется витаминчик желаемый)) Мне рекомендовано врачами 30 гр. ежедневно)) Но вот не получается, хотя ведь все так просто🤷,- заправить салатик и все))

ГАЛИНА Ш 09.12.2023 23:12

Алла, я подсолнечное и льняное люблю. Остальные нет. Ну и у меня жирные кислоты разваливается, чуть начнёшь лишку добавлять А я хотела бы подержать противные кислоты и холестерин на минималках и сдать анализы, чтобы посмотреть эффект. Не хочу на статины садиться

Liliya78 10.12.2023 06:53

Поделитесь какой именно сыр добавляете в омлет и соль вообще не кладёте в омлет?

Кира 10.12.2023 08:09

Валентина, на мой вкус можно, даже очень С улыбкой

Я делала и не раз. Если хочется капусту помягче, то чуть потушить, а если нет, то выложить на сковороду и сразу залить яйцами. Ещё сыра сверху можно - и красиво, и вкусно, и питательно С улыбкой

Валентина 10.12.2023 08:42

Кира, 👍👍👍спасибо🙏💕

Кира 10.12.2023 08:46

Валентина,на здоровье! Надеюсь, понравится С улыбкой

Я, кстати, так же с тыквой делаю (чуть тушу - и яйцами сверху) и с морковью - тоже очень интересные сочетания! Какой-то уже полу-десертный вариант омлета С улыбкой

Елена 10.12.2023 09:43

завтрак обалденный Хорошо

капусту я люблю в любом виде

Алла 10.12.2023 11:30

ГАЛИНА Ш, В растительных маслах, кажись, нет холестерина и они на статины не должны подсадить))

Алла 10.12.2023 11:31

Елена, 💕

ГАЛИНА Ш 10.12.2023 12:01

Алла, холестерина нет, а насыщенные жирные кислоты есть. Ну толком то никто не знает, как влияет входящий холестерин и употребление насыщенных жиров на общий холестерин, часть которого организм сам вырабатывает. Поэтому и хочу посмотреть.