Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

20.07.2024 21:06

Дневник питания за 20.07.2024

Всем доброго времени суток🥰
День-41.🌹💜💜💜🌹✌️

Завтрак.

Обед.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	380	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	430	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с копченой курицей, пекинской капустой, сыром	160	237.4	21.9	10.2	12.8
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	30	69.3	0.1	5.8	4.8
Кофе эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Итого	530	428	23	17	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный супчик с артишоками	450	313.2	40.5	10.8	9.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
Смородина красная	300	129	1.8	0.6	23.1
Итого	880	695	61	30	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Крыжовник	300	135	2.1	0.6	27.3
Итого	500	227	3	1	43

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2490	1350	88	49	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 20.07.2024 21:24

График замечательный! Правильная дорога выбрана, всё под контролем! Хорошо

Так держать! Скоро будут двухзначные цифры! Ok!

Наталья 20.07.2024 22:12

Вау! Спасибо за фото, очень вкусно. Сделаю салат! Быстрее бы утро) Сделаю вариант с отварной курицей и майонезом, без сыра.

Алла 20.07.2024 22:48

Наталья, 🤝🫶🌹🌹🌹

Алла 20.07.2024 22:53

Ирина Макс, Контроль только и помогает, а без него все летит .... У меня во всяком случае так все происходит))

Эльмира 20.07.2024 22:59

глядя на ваши фото тоже стала варить рыбные супчики, и без картофеля и риса. Рыба, гребешок, кальмар, морковка - ням-ням.

Ирина Макс 20.07.2024 23:01

Алла, надо менять себя и свой стиль питания, закрепляя его на всю оставшуюся жизнь. С улыбкой

Алла 20.07.2024 23:57

Эльмира, Соглашусь с Вами)) Стала еще запекать , понравилось))

Алла 21.07.2024 00:02

Ирина Макс, Вы прям меня просканировали..Вот к этому и стремлюсь, знаю, что это возможно даже с гипотиреозом и диабетом!!!! Поменять стиль питания- это легко, а вот найти свой стиль питания- вот ребус- пройти придется несколько квестов.... Двигаемся дальше, познавая свой организм, меняя питание и образ жизни!!!! Ну Вы все понимаете... Если бы это было так просто с гипотиреозом... Верю, что все возможно)) Спасибо🌹

Ирина Макс 21.07.2024 09:05

Алла, конечно всё возможно, стоит только взглянуть на замечательный график! Его уже на стенку впору вешать в рамочке! желаю дальнейших успехов! Дарю цветочек

Алла 21.07.2024 10:53

Ирина Макс, Спасибо🌹

Алла 21.07.2024 13:02

Ирина Макс, Да... график красивый и реальный... Но!! В таком режиме жить просто невозможно: питание на минимуме и ходьба по 3часа - 6 часов в день!! На сбалансированном питании мне не похудеть( для поддержания годится), нужно лечить эту болезнь, как ожирение на другом уровне... С таким питанием Я- фабрика по производству жира)) Иду на следующий эксперимент и надеюсь, что это мне поможет и даст какой- то опыт. Курс ведет врач -4 месяца...

Арина 21.07.2024 13:21

Алла, А вы еще вводите вес в программу? У меня последнее обновление показывает 21 августа 23 года в вашей таблице... Но прогресс великолепный, такой путь уже пройден!

Ирина Макс 21.07.2024 13:49

Алла, мне будет интересно за этим наблюдать. В своё время я задала вопрос эндокринологу, не обратиться ли мне к диетологу, после чего она мне ответила, что я и так отлично справляюсь. Надо подумать

В итоге - справилась. С улыбкой

Юлия Погорелова 21.07.2024 16:52

Желаю чтоб эксперимент проявился удачно..и сытно и полезно..и поможет вам

Алла 21.07.2024 18:06

Юлия Погорелова, Спасибо🙏🙏🙏

Лали 26.07.2024 09:13

Алла, Хочу вас поддержать. Все получится! Да, у вас бег с препятствиями на фоне заболеваний, но свой способ вы все же найдете, это точно! С вашим упорством и силой духа💪🏻.
В качестве ненапрягающих тренировок я сейчас цигун практикую, пока нельзя заниматься спортом совсем до осени. Там все физически легко, а эффект хороший. Вдруг вам понравится).

Алла 26.07.2024 11:00

Лали, Спасибо большое за поддержку🥰 Настрой есть, желание тоже есть и буду стараться по- возможностям и в меру своих сил. У меня пока только прогулки, ну велосипед тренажер тоже могу покрутить. Что такое цигун не знаю)) Чесслово, но загуглю.
Я на следующей неделе иду на пробное занятие... может, гдядя на меня что- то и предложат.💪💪Спасибо💞