Алла
29.07.2024 20:00
Яичный блинчик с курогрудкой и авокадо
Калорийность - 184 кКал; белки - 15.6 г; жиры - 12.7 г; углеводы - 0.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 154 г |
| Курица 2 категории, ножки, крылышки, грудка отварные | 100 г |
| Авокадо | 83 г |
| Оливковое масло | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Яичный блинчик с курогрудкой и авокадо
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйцо куриное взбиваем и выпекаем на масле блинчик
Шаг 2.
На одну сторону кладем курогрудку отварную
Шаг 3.
Авокадо
Шаг 4.
Закрываем второй половинкой
Шаг 5.
Приятного аппетита
Шаг 6.
В разрезе
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 184 кКал | 10.93% | |
| Белки | 15.6 г | 20.53% | |
| Жиры | 12.7 г | 22.68% | |
| Углеводы | 0.9 г | 0.41% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 68.6 г | 3.02% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
14.2%
b-car
1%
В1
4.3%
B2
16.8%
Холин
29.1%
B5
25.6%
B6
12.5%
B9
6.3%
B12
16.2%
C
3.5%
D
11.6%
E
6.7%
H
28.3%
вит.К
5.3%
PP
28.2%
Калий
10.9%
Ca
4.2%
Si
~
Mg
5.4%
Na
5.8%
P
21.6%
Cl
3.7%
Fe
11%
I
6.8%
Co
91.3%
Mn
2.9%
Cu
12.5%
Mo
5.9%
Se
38.6%
F
1.8%
Cr
6.7%
Zn
12.6%
6
Новые рецепты
Салат `Русалочка`
115
5.8
7.2
6.3
2
Капуста тушеная-печёная
65.5
2.2
3.9
5.4
20
Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой
73.2
5.3
1.5
10
0
Интересные блоги
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки.
33-й день новой кон...
Лучшие рационы
