Дневник питания за 16.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Прошла ещё неделька: шагов 18 000 в среднем.Калорийность 1100.Рейтинг - 87. Соотношение калия к натрию 1:2,6.Отвес - 1.1кг.

💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 9.🌹💞🌹✌️9-1.(Минус - 15.0кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.( 22 000 )✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник
🦈 Четверг,🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр✅️.
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪💪💪💪💞

Отчёт за неделю.

Завтрак:342,9Ккалл.
Бжу:43,1/ 14,4/ 10,3

Прогулка

Обед.340,6 Ккалл.
Бжу: 36,2/ 6,7 / 32

Ужин.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Су-Вид Колбаски куриные по рецепту "Лина"	146	147.6	26.6	3.7	1.2
Вафли из брокколи конопляные	68	79	8.3	3.9	2.9
Яйцо жареное всмятку без масла	57	90	7.5	6.5	0.4
Помидор (томат), парниковый	78	10.9	0.5	0	3
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Кофе эспрессо	70	6.3	0.1	0.1	1.2
Итого	511	342	43	14	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой	500	301	30	6.5	29
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	60	36.6	6.2	0.2	2.2
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	841	340	36	6	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курогрудкой "Лина"	600	291	38.4	6	19.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	40	24.4	4.1	0.1	1.5
Блинчик конопляный протеиновый	68	193.7	21.5	12.5	0.9
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
Итого	709	509	64	18	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	3621	1196	143	39	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 17.09.2024 08:20

Алла! Всё и не дают мне покоя Ваши колбаски су-вид 😄. Фарш во что кладёте, такие они ровненькие 👍

Алла 17.09.2024 16:04

Валентина, Фарш любой,хоть картошка тертая с жареной грудинкой и лучком))), мама так готовила.А в рецепте колбасок все расписано? Или нет? Ща гляну.Я на Озоне заказывала череву, замачивала,промывала и фарш туды 💪🤣🤣
https://ozon.ru/t/NGK1eRr

https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3428984