Дневник питания за 20.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 9.🌹💞🌹✌️9-5.(Минус - 15.0кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 23 000 )✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг,✅️🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅️
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💞

Завтрак.491,5Ккалл.602гр.
Бжу:51,7/ 24,9/ 13,8

Прогулка по Измайловскому парку

Обед.528,7Ккалл. 1128гр.
Бжу: 64,7/ 19,7 /24,4

Ужин.386,7Ккалл. 545гр.
Бжу: 41,8/ 22,8/ 1,2

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Капуста савойская тушёная с луком, помидорами,укропом	153	71.1	2.9	2.8	7.7
Фарш для куриных колбасок тушеный	138	150.8	27.2	3.7	1.2
Яйцо куриное (Запекание)	172	252.2	21	18.2	1.2
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	42	5.9	0.3	0	1.6
Итого	602	491	51	24	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курогрудкой "Лина"	600	291	38.4	6	19.8
Блинчик конопляный протеиновый	68	193.7	21.5	12.5	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Teos йогурт греческий 2%	60	40.1	4.8	1.2	2.5
Итого	1128	528	64	19	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ребрышки свиные Су- Вид	145	382.7	41.8	22.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	545	386	41	22	1
Итого за день	2935	1406	158	67	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ната М 20.09.2024 18:28

все очень аппетитное. особенно обожаю свиные ребрышки. но сейчас сделала упор на витаминизацию. объедаемся арбузом, малиной, перцем, оладьями с кабачками - все огородное от друзей. скоро конец такой красоте. поэтому набираю каллораж углеводами. а увудела у Вас ребрышки - слюнки потекли. удачи Вам в Ваших стремлениях!!!!

Алла 20.09.2024 19:43

ната М, Спасибо большое 💕А я вот наоборот от углеводов отказалась ,- надоел липогенез, - все лишние углеводы в бока 🙉Углеводы надо сразу расходовать,активность нужна!!И одна молекула удерживает 6 молекул воды- и отечность от углеводов однако)) А ребрышек просто захотелось- готовила для своих, но и стащила кусочек 🙉Отходила 7 000 шагов за них👍💪💪