Алла
06.10.2024 19:53
Дневник питания за 06.10.2024
Заметка к дневнику
Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 11.🌹💞🌹✌️11-7.(Минус - 18,5кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 15 000 )✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг,✅️🦈 Суббота.✅️( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна✅️.
9. Вода 2800мл.
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💕
12.💞💪💪💪💪🌻💕
Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 11.🌹💞🌹✌️11-7.(Минус - 18,5кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 15 000 )✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг,✅️🦈 Суббота.✅️( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна✅️.
9. Вода 2800мл.
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💕
12.💞💪💪💪💪🌻💕
Завтрак:400,9Ккалл.509гр.
Бжу: 48,5/ 16,3/ 14
Бжу: 48,5/ 16,3/ 14
Прогулка
Обед: 334,6Ккалл. 845гр.
Бжу: 34,9/10,3/24,1
Бжу: 34,9/10,3/24,1
Ужин:309,3Ккалл.504гр.
Бжу: 47,3/ 9,9/ 6,8
Бжу: 47,3/ 9,9/ 6,8
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
930
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли курогрудка,треска,яйца,вегафарш |
152
|
231.3 | 35.4 | 5.6 | 8.2 |
| Яйцо жареное всмятку без масла |
92
|
145.3 | 12.1 | 10.5 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе Американо |
150
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 509 | 400 | 48 | 16 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей,капустой,кабачком,свеклой и заправкой для борща " Лина" |
600
|
308.4 | 30.6 | 10.2 | 21.6 |
| Йогурт греческий 0.1% натуральный Venn's |
42
|
23.1 | 4.2 | 0 | 1.7 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 845 | 334 | 34 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус запеченый в духовке с приправой для рыбы |
88
|
103 | 19.1 | 2.9 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат айсберг,помидор, креветки, краб, кальмар с йогуртом |
250
|
200.8 | 28 | 7 | 6.3 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 309 | 47 | 9 | 6 |
| Итого за день | 2788 | 1044 | 130 | 36 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Ирина Макс
06.10.2024 20:00
Борщец! 
А я на завтра
рассольник варю на свиных молодых рёбрышках. 
А я на завтра
рассольник варю на свиных молодых рёбрышках. 
Надежда Бобровская
06.10.2024 20:02
Ирина
Макс,а я сегодня ела на ужин рассольник такой .
Ирина Макс
06.10.2024 20:07
бобровчанка, вкусно!
Алла
06.10.2024 20:38
Ирина
Макс, Таааа...к мне про свиные рёбрышки нельзя слушать-
наркотик для меня,-иногда подворовываю с общего стола,хотя....могу
и для себя любимой приготовить☝️😃
А борщ на них- отвал башки!!! У меня борщ без картошки,- с кабачками))
А борщ на них- отвал башки!!! У меня борщ без картошки,- с кабачками))
Алла
06.10.2024 20:39
бобровчанка, Ирине можно такой супец,-
она стройняшка, а мне даже нюхать его нежелательно🤣🤣
Ирина Макс
06.10.2024 20:42
Алла, я
теперь и картошку могу себе позволить. А Вам посоветую корневой
сельдерей вместо картошки, дороговато, но корня на пару раз хватит.
Не всегда он в магазинах бывает.
Na
06.10.2024 20:48
Вафли топовые!
Алла
06.10.2024 20:58
Ирина
Макс, Да,раньше его в супы добавляла,- надо возобновить
привычку))) Я топинамбур вместо картошки ещё кладу, а так кабачок
везде пихаю вместо картошки.
Надежда Бобровская
06.10.2024 20:58
Ирина
Макс, очень главное сытно
