Дневник питания за 13.10.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 12.🌹💞🌹✌️12-3.(Минус - 21,3кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.🤷
5. Овощей минимум 400гр. в день✅.
6. Шаги:10 000 в день.( 8 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл✅.
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💕
12.💞💪💪💪💪💪🌻💕💪

Завтрак.326,5Ккалл. 307гр.
Бжу:27,7/19,9/9,1

Прогулка.

Обед:470Ккалл. 978гр.
Бжу: 67,1/14/15,5

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	930	0	0	0	0
Итого	930	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуречки- пирожки кабачок с курогрудкой " Лина", г	95	108.6	12.7	3.5	5.9
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	96	167.6	14	12.1	0.8
Итого	307	326	27	19	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с курогрудкой, стручковой фасолью, брокколи, пекинской, перцем	600	155.4	27.6	1.8	6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Чебуречки- пирожки кабачок с курогрудкой " Лина", г	95	108.6	12.7	3.5	5.9
Конопля, семя сушеное лущёное	2	11.1	0.6	1	0.1
Кофе Американо	130	7.8	0.1	0.1	1.4
Форель Мурманская с Адыгейской Абадзехской солью	101	150.7	21	6.7	0.1
Итого	978	470	67	14	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Фарш курогрудка со специями для курицы приготовленный	100	115.4	24.1	1.9	0.4
Шашлык свиной	120	260.8	43.9	7.1	2
Халапеньо	50	56.1	0.6	0.2	10.1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	670	540	75	11	28
Итого за день	2885	1336	170	45	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 13.10.2024 20:04

Отличное снижение веса, а главное - вкусное! С улыбкой

Алла 13.10.2024 23:05

Ирина Макс, Процесс долгий...

Светик_015 14.10.2024 06:26

За 3 месяца шикарный результат. С такими темпами вы быстро справитесь! Хорошо

Марусичка 14.10.2024 07:37

А расскажите, пожалуйста, что значат пункты 11 и 12?

Алла 14.10.2024 07:40

Светик_015, Быстро, - это как бонус, а хочется победить ожирение, как болезнь))

Ирина Макс 14.10.2024 07:40

Алла, я 3 года снижала.

Алла 14.10.2024 07:42

Марусичка, Это я отмечаю для себя индивидуальные тренировки с тренером)) ( курс 10 тренер)

Алла 14.10.2024 07:44

Ирина Макс, Ирочка, я бл... 🤣🤣с 40 лет снижаю- качаюсь туды- сюды))) А ты, как пример, что можно качнуться
в счастье и не вернуться в ожирение!!!

Марусичка 14.10.2024 07:44

Алла, ооо, как интересно. Вы не рассказывали про тренировки (кажется... ну то есть я не очень внимательно вас читаю, меня блюда отвлекают 😅, могла пропустить).
Нравится вам?

Ирина Макс 14.10.2024 07:54

Алла, с такой программой можно избавиться от ожирения в одну сторону. Вот, научимся правильно жить, тогда скажем, что победили. Широкая улыбка