Дневник питания за 08.07.2022

Сегодня меня чуть меньше дергали по работе, день получился более свободным. Ниже моя еда за сегодня. Заезжала на рынок, пройти мимо ягод не было никакой возможности. :D В конце концов на то и лето, чтобы есть ягоды. Красная полоска по белкам, но опять же такой сегодня день. В другой будет лучше. Зато с калориями сегодня нет перебора. :)

Утром была в фитнес-клубе. Прям захотелось пойти. Я думаю настоящая причина была в том, что там в зале есть кондиционер, а не в том, что я такая вся спортсменка. :хихикаю: Днём ездили с сыном в бассейн. Людей было мало. Наплавались в своё удовольствие.

Раз появилось свободное время, решила немного позаниматься уходом. Сегодня на волосы майонез. На лицо и шею маска (желток, мёд, масло). На живот жирный крем и массаж. После маски на лицо крем с улитками. Измазюкала заодно кремом руки до плеч, пусть тоже питаются.

Завтра очень рано я уезжаю в другой город, к маме. Питаться буду у мамы, но постараюсь не переедать. Взвешивать еду и себя возможности не будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	85	101.1	2.3	8.5	3.7
хлебцы хрустящие столовые	6	18.9	0.7	0.1	3.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	35	38.5	7.7	0.2	1.2
Рыбий жир лососевый	4	36.1	0	4	0
Итого	430	197	10	12	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат.	89	194	16.6	14.2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	450	223	16	14	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	300	138	2.4	1.5	24.9
безлактозный капучино parmalat	500	335	15	7.5	52
Итого	800	473	17	9	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	283	147.2	3.1	1.1	30
Кешью	59	354	10.9	28.6	13.3
Итого	342	501	14	29	43
Итого за день	2022	1394	58	65	136