Юлия
13.08.2022 23:05
Дневник питания за 13.08.2022
Вес 104,2. Плюс 700 гр после "разгрузочного" дня.
Сон 23.30-9.20.
Зарядку утром не делала (лентяйка). зато днём была очень хорошая тренировка в спортзале.
Сон 23.30-9.20.
Зарядку утром не делала (лентяйка). зато днём была очень хорошая тренировка в спортзале.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
172
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
168
|
75.6 | 5 | 2.5 | 8.1 |
| хлебцы хрустящие столовые |
6
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
33
|
90.1 | 7.8 | 6.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 629 | 243 | 14 | 9 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
168
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
174
|
78.3 | 5.2 | 2.6 | 8.4 |
| хлебцы хрустящие столовые |
6
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
36
|
39.6 | 7.9 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 384 | 138 | 13 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
149
|
144.3 | 31.3 | 1.9 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
123
|
17.2 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 372 | 361 | 33 | 22 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
160
|
154.9 | 33.6 | 2 | 0.6 |
| Арбуз |
76
|
20.5 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 654 | 306 | 36 | 14 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| хлебцы хрустящие столовые |
6
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 406 | 22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2445 | 1073 | 97 | 49 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Милая людям
14.08.2022 03:42
Тамара, и мне.
Арбуз- 1 000
, а я
посовестилась своими 663г и отказалась от доедания арбуза,
знала бы. доела всё до зелёной корочки 
Тамара
14.08.2022 07:20
Милая
людям, "мы с тобой одной крови!" (с)
Милая людям
14.08.2022 07:22
Тамара, 😂
Новые рецепты
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Овощи по-тайски
61
1.6
3.4
6.3
15
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
Юлия- арбуз 76г
я- арбуз 663г