Яна
24.07.2022 18:56
Вкусный денечек был ☺️ овощные салатики - вкуснятина. Ещё и со своего огорода. Витаминчики так и выпрыгивают из тарелки 🤭
Томатный сок с солью - это вообще кайф!
Сегодня на весах -1 кг ровно. Рыбный день не прошел даром :))
Завтра день курочки. Можно всего 500 гр. Но я думаю, съем больше. Хотя бы до 1000 ккал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Авокадо
80
128 1.6 11.7 1.5
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
400
228 5.6 16.4 13.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
500
90 5 0.5 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Яна
23.07.2022 17:07
Начала сегодня цикл "6 лепестков". Приготовила с утра рыбу, насобирала укропчика и вперёд. В день можно только 500 гр рыбы готовой... Это мало по калорийности.
Из-за отсутствия сахара в рационе очень кружится голова и болит (ну это я думаю что из-за этого).
Посмотрю как отреагирует организм на такое питание.
Завтра овощи. Ура, я рада. Сделаю салатик на весь день))

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Хек припущенный, по 1-356
100
91 17.8 2.4 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета, приготовленная на жару
253
389.6 65.3 12.2 0
Укроп
50
20 1.3 0.3 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета, приготовленная на жару
100
154 25.8 4.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна
01.07.2022 11:05
Прошел месяц, как я экспериментирую над собой. Хочу похудеть на 18 кг до 01.06.2023

Начала с того,что перешла на ИГ 23/1. Муж, кстати, за компанию.
Ели мы без ограничений (имею ввиду, что это было вообще не ПП).
Результат: муж -2 кг, я в плюсе 🙄 200 гр.

Обидевшись на ИГ, я ушла в обратную сторону - ела часто, но по малу. 3 недели. Результат -200 гр.

В общем, с чего начала, тем и закончила.

К 1.07.2022 мой вес так и остался 78 кг 😑

Теперь, думаю, попробовать "6 лепестков"+"часто и по малу". Ну а вдруг?
Яна
01.07.2022 10:59
Наверное, для подоконника нужны специальные сорта растений.
Прошло чуть больше месяца, а у меня никто не дорос до взрослого состояния (шпинат, батун, мята, салат).
Но я не сдамся 💪💪💪 буду эксперементировать ещё 🙂
Фото прилагаю.
 1 
 3
Яна
06.06.2022 09:40
Калорийность - 117.8 кКал; белки - 13.3 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 7.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 200 г
Творог 5% жирности 250 г
Желатин пищевой 15 г
Вода 90 г
Какао-порошок 10 г
Сахар песок 25 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 ч
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Вкусные конфеты с минимальным содержанием сахара. Можно вообще обойтись без сахара, заменив его подсластителем по вкусу.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Желатин смешать с водой и дать набухнуть.
Шаг 2.
В кастрюльку влить молоко, добавить желатин. Нагреть до растворения желатина.
Шаг 3.
В ёмкость (где будете взбивать массу) выложить творог, какао, сахар, сахарозаменитель. Сахар можно взять ванильный.
Шаг 4.
Далее в эту же ёмкость влить молоко с желатином. Взбить до однородности. Можете на этом же этапе проверить на вкус и скорректировать по желанию сладость.
Шаг 5.
Готовую смесь вылить в форму (подойдёт контейнер), предварительно смазанную маслом, либо покрытую пищевой плёнкой. Убрать охлаждаться в холодильник на 3-4 часа (можно больше)
Шаг 6.
Застывшую смесь вынуть из формы. Нарезать кубиками и обвалять в какао (тоже по желанию). Готово. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.8 кКал 7%
Белки 13.3 г 17.5%
Жиры 3.4 г 6.07%
Углеводы 7.8 г 3.56%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 75 г 3.3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
2.5%
b-car
0.3%
В1
2.3%
B2
9.7%
Холин
5.6%
B5
5.2%
B6
5.5%
B9
5.2%
B12
24.7%
C
0.8%
D
0.2%
E
0.6%
H
9.2%
вит.К
0.1%
PP
12.8%
Калий
5.2%
Ca
13.9%
Si
~
Mg
6.4%
Na
2.9%
P
19%
Cl
4%
Fe
3.8%
I
4.9%
Co
11.9%
Mn
4.6%
Cu
15.6%
Mo
9.4%
Se
25.9%
F
1.1%
Cr
3.2%
Zn
3.6%
 6 
 13
Яна
05.06.2022 19:55
Сегодня прекрасная погода. Солнышко светит, птички поют, комары чуть ли не уносят тебя к себе в болото... Ну или где они там обитают.
Пользуюсь 2мя приложениями, которые меряют шаги. Один насчитал 10000 шагов, другой 4000... 🙄 Кому верить? Хоть сама ходи и считай 🤭🤭🤭

Соблюдаю ИГ 16/8. Чувство голода отсутствует напрочь, только сладкого хочется. В еде не ограничиваю себя, пока ем всё. Хотя уже начала готовить ПП десерты, так как без сладкого не могу (проверяла много раз, прямо чувство ломку по сахару).

Всем добра и позитива! 👋
Шаги
1
Итог
Количество шагов
4000
4000
Результаты за день
Энергозатраты: 129 ккал
Количество шагов: 4000 кол
 1 
 7
Яна
04.06.2022 16:28
Если есть не хочется, значит метаболизм плохой? Если еда предпочитает долго-долго лежать в желудке... Как же это всё разогнать?

А так погодка так себе, но прогуляться я себя заставила. А ещё собралась готовить печенье из детской каши. Посмотрим что получится 🙂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
125
168.8 4.3 6.3 23.8
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде
185
303.4 47.7 11 0
Кетчуп
22
22.2 0.2 0 6
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
76
17.5 1.4 0.1 2.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
45
90.4 3.5 0.6 17
Авокадо
77
123.2 1.5 11.3 1.4
Бекон слабосолёный, приготовленный
30
162.3 11.1 12.5 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
От а до Ц. Для будущих мам
1
1 0 0 0.9
Детское питание, Печенье
12
52 1.4 1.6 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна
01.06.2022 20:26
33... В паспорте. Но так, вроде, 18 всё ещё 🤭
Сегодня никаких ограничений 😎 хоть может завтра и пожалею.
Может уже не завтра начну отслеживать свое меню и нутриенты. До этого как-то жила на "расслабоне")
 3 
 9
Яна
26.05.2022 11:06
Всё таки я решилась перейти на сбалансированное питание. Про кето я тоже не забываю, держу в уме и жду очередного БУХ по голове.

В этом приложении много полезного. Буду соблюдать питание по заданным параметрам МРЗ, посмотрю на самочувствие 🙂

Ещё хочу попробовать систему ОМАД. Если есть опыт, поделитесь, пожалуйста 🙏 побаиваюсь, но хочу)))

Старт 80 кг при росте 170см.
Возраст 33.
Умеренная активность.
 3 
 11
Яна
22.05.2022 10:16
У кого какие проблемы... А у меня лук отказывается расти на подоконнике! Да-да! Так и сказал: "я всё, теперь сохнуть буду". Воды достаточно, севок покупала дорогой... А в Ютубе обещали, что будет расти и чуть ли не цвести 😔 видимо, только микрозелень проращивать остаётся 🙂
Пы.сы. я не сумасшедшая, с луком не разговариваю))) так, иногда только и под настроение 🤭
 5 
 25
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты