Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
Масло сливочное 81% жирности |
5
|
35.9 | 0 | 4.1 | 0 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
Итого | 408 | 383 | 21 | 23 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
Масло сливочное 81% жирности |
20
|
143.4 | 0.2 | 16.2 | 0 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Итого | 500 | 544 | 14 | 35 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
Итого | 180 | 315 | 11 | 18 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, вырезка |
150
|
213 | 29.1 | 10.6 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Масло сливочное 81% жирности |
5
|
35.9 | 0 | 4.1 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
Итого | 910 | 820 | 40 | 30 | 96 |
Итого за день | 1998 | 2063 | 87 | 107 | 178 |
Могу немного помочь.
Z - всегда ц. Тут просто запомнить
V - ф. Во взаимодействованных словах в. Die Vase.
S - з
Ss - c
Могу заспойлерить ещё такой момент
J - йот. Звук й. Ja, das Jahre
Но во взаимодействованных словах.. Дж.. Das Job