Зоя
22.09.2023 19:39
Добрый вечер , сегодня шла на работу мимо центра реабилитации , решила зайти провериться , благо бесплатно . Меня похвалили там за похудение , но поругали за подросший холестерин ( они делают только общий ) 7,2 . Но сахар 5,6 , хорошая спирометрия . Вес и рост сказали в норме . Сделали ЭКГ , там нормы нет . Я конечно многое себе позволяла в последние два месяца .,теперь снова нужно переходить на пятый стол ....не хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
20
53.6 1.9 0 12.1
Вода
1000
0 0 0 0
Шампиньоны
400
232.8 37.2 8.8 0.8
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
400
232.8 37.2 8.8 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1000
270 7 1 58
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
ХОЛОДНЫЙ БОРЩ
500
75 4.5 2.5 8.5
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Помидор (томат), парниковый
550
77 3.3 0 20.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Зоя
17.09.2023 23:28
Вернулась жара в наш регион, люди снова идут в шортах и майках , хорошо. Пусть побудет тепло .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
105
118.7 17.9 4.2 1.6
Вода
1000
0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
20
53.6 1.9 0 12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
ТЫКВА ПЕЧЁНАЯ В ДУХОВКЕ
150
62.7 3.2 0.3 12.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПЕрец фаршированый куриным филе и рисом
280
129.6 15.1 1.1 14.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
130
223.7 21.5 15.3 0
Помидор (томат), парниковый
600
84 3.6 0 22.8
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Цветная капуста отварная по 1-210
400
88 6.8 0.8 13.6
Слива (садовая)
600
294 4.8 1.8 57.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
30
84.3 0.7 0.2 21.4
Цукаты
30
96.6 0.1 0 24.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Зоя
13.09.2023 22:13
Сегодня целый день шёл дождь , мелкий , моросящий , но ближе к вечеру выглянуло солнце и тепло вернулось, лето продолжается . На рынках изобилие овощей и фруктов , всё красивое и вкусное .😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
230
259.9 39.1 9.2 3.5
ВИТАМИН D 3 2000 ME
1
4.2 0.1 0.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Вода
1000
0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
20
53.6 1.9 0 12.1
ТЫКВА ПЕЧЁНАЯ В ДУХОВКЕ
130
54.3 2.7 0.3 10.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АДЖАБСАНДАЛ
250
135.7 5.3 3.5 20.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
150
258.2 24.8 17.6 0
Арбуз
1000
270 7 1 58
Помидор (томат), грунтовый
700
168 7.7 1.4 26.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Зоя
11.09.2023 20:17
Добрый вечер всем. Купила вчера сливу сорт называется "Анна Шпет" , вкусная необычайно , внутри сладкая водичка . Но из за неё почти всю ночь провела в уголке задумчивости , результат однако 😁😁😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
16
42.9 1.5 0 9.7
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
300
339 51 12 4.5
ВИТАМИН D 3 2000 ME
1
4.2 0.1 0.4 0
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
ТЫКВА ПЕЧЁНАЯ В ДУХОВКЕ
150
62.7 3.2 0.3 12.3
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АДЖАБСАНДАЛ
200
108.6 4.2 2.8 16.2
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
200
228 18 0.8 23.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
850
229.5 5.9 0.9 49.3
Помидор (томат), парниковый
600
84 3.6 0 22.8
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Слива (садовая)
400
196 3.2 1.2 38.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 5
Зоя
08.09.2023 18:50
Арбуз был настолько сладким , что остановиться было невозможно и поэтому оказались несьедеными груши , яблоко и красный болгарский перец , да ещё прекрасные сливы и дыня ждут своей очереди . И как тут быть ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ТЫКВА ПЕЧЁНАЯ В ДУХОВКЕ
150
62.7 3.2 0.3 12.3
ВИТАМИН D 3 2000 ME
1
4.2 0.1 0.4 0
Вода
1000
0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
20
53.6 1.9 0 12.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
87
98.3 14.8 3.5 1.3
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
150
171 13.5 0.6 17.5
АДЖАБСАНДАЛ
200
108.6 4.2 2.8 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
550
77 3.3 0 20.9
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Арбуз
1300
351 9.1 1.3 75.4
ХОЛОДНЫЙ БОРЩ
500
75 4.5 2.5 8.5
Скумбрия атлантическая
135
257.8 24.3 17.8 0
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Зоя
07.09.2023 20:13
Всем прекрасного вечера . Наступила чудесная пора осеннего изобилия , только успевай всё это есть . Запасаемся витаминами на зиму 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
20
53.6 1.9 0 12.1
Вода
1000
0 0 0 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
110
124.3 18.7 4.4 1.7
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
150
171 13.5 0.6 17.5
Свекла, вареная
130
57.2 2.2 0.2 10.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
664
93 4 0 25.2
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Арбуз
654
176.6 4.6 0.7 37.9
Скумбрия атлантическая (Запекание)
150
258.2 24.8 17.6 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Дыня
440
154 2.6 1.3 32.6
Перец сладкий красный
160
43.2 2.1 0.2 8.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Зоя
04.08.2023 18:39
При диабете советуют каждый денно выпивать стакан свежего грушевого сока. Принимать сок необходимо с четверти или трети стакана, постепенно повышая его количество. Употреблять сок надо за тридцать минут до еды, это способствует понижению уровня сахара в крови, улучшению общего состояния организма. Вычитала такую информацию , может кому то будет полезно .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа
67
211.1 6.2 0.7 44.8
ВИТАМИН D 3 2000 ME
1
4.2 0.1 0.4 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
20
53.6 1.9 0 12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Вода
1000
0 0 0 0
Псилиум [Polezzno]
10
4.2 0.3 0 0.7
Рыбий жир из печени трески
12
108.2 0 12 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аджапсандал
250
135 3.5 6.8 15.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированый куриным филе и рисом
150
117 12.9 1.2 13.1
Арбуз
1000
270 7 1 58
Перловая крупа
67
211.1 6.2 0.7 44.8
Груша
550
258.5 2.2 1.7 56.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 29
Зоя
23.06.2023 17:42
Сегодня , за много времени позволила себе сьесть маленькое , варёное яйцо и скумбрию на ужин и сразу холестерин зашкалил . Я стараюсь , чтобы он не превышал 50% дневной нормы .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
28
44.4 3.6 3.3 0.2
Помидор (томат), парниковый
148
20.7 0.9 0 5.6
СОЕВЫЙ ГУЛЯШ
150
109.8 12.3 2.6 5.9
Вода
1000
0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
20
53.6 1.9 0 12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
92
133.4 11.7 9.2 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
220
24.2 1.5 0.2 4.2
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
ХУМУС
200
411 19.6 18.2 41
СКУМРИЯ ЗАПЕЧЁННАЯ В БУМАГЕ
170
372.3 35.7 25.3 0.3
Малина
500
230 4 2.5 41.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 61
Зоя
22.06.2023 22:04
Вечером были в гостях . Надо же , небольшой беляш и три крохотные печенюшки дали такую огромную калорийность , таки я голодная осталась , придя домой накинулась на малину и смородину . Нет , лучше я сьем овощей , зато ведро 😁😁😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Псилиум [Polezzno]
10
4.2 0.3 0 0.7
Вода
1000
0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
20
53.6 1.9 0 12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Авокадо
120
192 2.4 17.6 2.2
Помидор (томат), парниковый
480
67.2 2.9 0 18.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
92
133.4 11.7 9.2 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Малина
350
161 2.8 1.8 29.1
Смородина черная
300
132 3 1.2 21.9
Печенье Кокосанка
45
215.6 3.2 10.2 28.9
Перемяч с Мясом [Натуральное Хозяйство]
150
303 13.2 11.1 37.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Зоя
21.06.2023 21:22
Добрый вечер всем . Сегодня рацион преимущественно ягодный , купила первый раз в этом году малину и лёжа на диване перед телевизором незаметно умяла полкило , потом также незаметно сьела черешню😁
Получила результаты анализов : Холестерин общий - 5,9 было- 7,9 .
ХЛНП-3,6 было -4,7
ХЛВП-1,99 было 2,31
Биллирубин прямой -2,8 (норма)
Триглицириды-0,8(норма) , было - 1,2
АЛТ,АСТ , норма слава Богу .
Глюкоза - 5
Тиреотропный гормон-5,69 , было - 10,55 при норме 0,35-5,6. Повышен , невзирая на то , что я уже два месяца пью повышеную дозу L- тироксина 😥
Прошло два месяца между анализами .
Плюс взяли кровь на все виды гепатитов , результат отрицательный Доктор у меня сейчас новый и очень толковый ( характеристика заведующей ) , мне он тоже нравится .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
50
56.5 8.5 2 0.8
Псилиум [Polezzno]
10
4.2 0.3 0 0.7
Вода
1000
0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
20
53.6 1.9 0 12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Помидор (томат), парниковый
600
84 3.6 0 22.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
92
133.4 11.7 9.2 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
СКУМРИЯ ЗАПЕЧЁННАЯ В БУМАГЕ
125
273.8 26.3 18.6 0.3
Малина
500
230 4 2.5 41.5
СОЕВЫЙ ГУЛЯШ
200
146.4 16.4 3.4 7.8
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Черешня
500
260 5.5 2 53
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 17
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги