Дневник питания за 13.05.2024

День 29.
Вот вроде бы нормальный рацион. Но...
В ночи я превратилась в лунатика и ела :-o ела батон с маслом... и кусок жирной ветчины... Это какая-то жесть...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	1	251.7	13.1	9.8	27.9
Ветчина из индейки	70	58.1	6.3	2.1	3.5
Перец сладкий красный, консервированный	200	36	1.6	0.6	5.4
Брынза svezha	40	104.6	7.9	8.1	0
Итого	460	450	28	20	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	500	159	18.5	1.5	17
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Батончик Эстонский [Каравай]	50	135	4.3	1.3	25.5
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Итого	800	467	36	14	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет в лаваше с яблоком	1	176	12.4	4.2	21.6
Шоколад Bonvida горький по 20гр	20	111.8	1.2	8.2	7.6
Итого	213	287	13	12	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих овощей	200	35.4	2	0.2	7
Консервы Горбуша натуральная	1	183.8	36.8	3.7	0
Лаваш мини бездрожжевой	30	62.7	2	0.2	13.1
Кефир 1,5% Сафроново	300	123.3	8.7	4.5	12
Итого	775	405	49	8	32
Итого за день	2248	1610	128	56	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алиса Бисквитова 14.05.2024 11:07

Воу, правда лунатили, или это сон приснился?

Татьяна 14.05.2024 11:13

Да, такое бывает, у меня вечер самое большое испытание😂

Елена 14.05.2024 18:08

Алиса Бисквитова, к сожалению не сон... Ела я по-настоящему...

Елена 14.05.2024 18:09

Татьяна, да, случилось, бывает... Усталость так сказалась. Голода нет, а ем...
И знаете, такое бывает только вечером, Н днём, ни утром.

Алиса Бисквитова 14.05.2024 18:21

Елена, офигеть, вот это подстава, конечно. Сочувствую.

Татьяна 14.05.2024 19:46

Елена,тоже жру исключительно по вечерам

Елена 14.05.2024 21:08

Алиса Бисквитова, спасибо за понимание и сочувствие 💐

Елена 14.05.2024 21:08

Татьяна, и что с этим делать??? Может есть способ? Блин, вот реально голода нет, а жор 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

Татьяна 14.05.2024 21:48

Елена, я не нашла, единственно что помогает это протеин изолят пакетик развёл выпил вроде норм , но это если белка недобор, а так прогулки перл сном, чай травяной, но потом в туалет ночью вставать. В общем надежного способа нет. Я вот тоже вечером булок нажралась, зачем не понятно. Все же записано в МРТ со вчерашнего дня и ни грамма уже не вместить, но нет батон с маслом и батон с варёной сгущёнкой +орешки и упс 1773 кал., вместо 1250